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養生大法打哈欠和伸懶腰

文章導讀

多餘的閒錢去鍛煉,其實真的別把鍛煉當負擔,工作勞累了,都不用出辦公室,站起來,做做猿提,做做熊晃,做做鳥伸非常簡單易行,而效果出奇地好,肩背放鬆了,頸椎不痛了,很多症狀都會減輕甚至是消失。 通過練習簡便的導引術,便能達到疏通經脈、調和氣息、調和身心、強健體魄、延年益壽的作用,何樂而不為呢? 最簡單的導引術,就是打哈欠、伸懶腰,所以沒事多多伸伸懶腰。

生活中經常會打哈欠、伸懶腰,中醫理論的運動養生而言,這是最大的養生法。

我們生活中有很多本能的下意識動作,這些動作可以讓我們的身體更舒服,對身體很有益處。而這些動作,後來都成為傳統體育健身(導引術)的核心動作。其實中國傳統體育健身方法大多都來自於人的本能,我們每天都在用,只是我們不知其中的奧妙罷了。

比如我們經常會打哈欠、伸懶腰。《黃帝內經》把伸懶腰歸結為胃經的問題,認為這是胃氣不足引起的。而伸懶腰這個動作從醫理上來說,兩臂上舉,掌根外撐時,人體的五臟六腑即三焦氣機就得到了舒張,從而緩解了胃氣,這是非常神奇的。

又如,當我們緊張的時候,常會不由自主地搓手,搓手的部位恰恰正是心包經所在之處,而按摩心包經可以緩解緊張、不安的情緒,起到定驚的作用。我們感覺寒冷之時,會蜷縮以禦寒;感覺熱時,會伸展以散熱。其實就連我們平時生活中的很多發音,也是有醫理的。比如當我們發力時,一定是發“嗨”的音,這是在泄腎氣,發腎氣之音;當我們受到驚嚇之時,所發的聲音一定是“啊”的音,因為“啊”是心音,當心受到震撼的時候,我們就會不由自主地發“啊”音。我們想謳歌自己深愛的祖國時,不會說“祖國噓”、“祖國嗨”什麼的,而是會說“祖國啊,母親!”,因為這是發自於內心的熱愛,而“噓”這個音是疏泄肝鬱的聲音。

可以說,我們平時無意識做出來的動作和發出來的聲音,都是身體狀況的一個信號。我們平常多注意這些信號,就能對自己的身體狀況有一個大致的瞭解。

正是因為我們生活中有了這麼多對身體有益處的動作,所以經過養生家們一代代的總結,這些動作逐漸都成為中國傳統健身術的核心動作。

還拿伸懶腰這個動作來說,八段錦裡的“兩手托天理三焦”、易筋經中的“韋馱獻杵第三勢”、六字訣裡的“嘻字訣”、五禽戲裡的“虎舉”中都有所體現。這些動作做起來都很簡單,只要舒展雙臂,外撐掌根,就可以達到舒展三焦氣機的功效。

又如,我們平常無意中發出的“噓”、“呵”、“呼”等聲音,在傳統健身術六字訣中被編成了系統的養生術,“噓字訣”、“呵字訣”、“呼字訣”、“呬字訣”、“吹字訣”和“嘻字訣”,分別對應肝、心、脾、肺、腎、三焦這幾個臟腑系統,通過發聲吐氣,再配上簡單的導引動作,就可以達到內壯臟腑、外健筋骨的養生效果。

所以,中國傳統健身術其實離我們很近,它就是我們生活的一部分,就存在於我們生活的點點滴滴當中。練習傳統健身術,可以讓我們順應生命的本能,順應天地之氣,進行一次次回歸自在自然生命狀態的神奇之旅。

傳統健身術最大的優點就是動作簡單,易學好記,而且我們不需要任何器材,練功的場地也非常小。武術家說“拳打臥牛之地”。就是我們練功有塊牛趴著那麼大的地方就夠了。現在,城市裡的白領們壓力巨大,疲於奔命,常覺得沒時間也沒多餘的閒錢去鍛煉,其實真的別把鍛煉當負擔,工作勞累了,都不用出辦公室,站起來,做做“猿提”,做做“熊晃”,做做“鳥伸”……非常簡單易行,而效果出奇地好,肩背放鬆了,頸椎不痛了,很多症狀都會減輕甚至是消失。

通過練習簡便的導引術,便能達到疏通經脈、調和氣息、調和身心、強健體魄、延年益壽的作用,何樂而不為呢?

最簡單的導引術,就是打哈欠、伸懶腰,所以沒事多多伸伸懶腰。