身體這3個部位最易受寒!教你3招巧驅深秋“寒氣”
在冷空氣的影響下,近日不少地方早晚寒意加重,秋意越來越濃。中醫提醒大家,此時大家要注意脖子、腰部、腳踝這3個部位的保暖工作。
原因是這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,是主要的生理支撐點。
暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜
現在得頸椎病的人不在少數,這是因為脖子本身就很嬌貴,再加上低頭族越來越多,頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。
因此,一旦頸部受寒,便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家推薦:讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫,保護好脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。
此外,還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部後面,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
暖腰——腎喜暖怕寒
中醫認為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區。老年人群中較高發的寒濕性腰痛,主因就是腰部受風寒侵襲所引起,在陰雨天會加重不適感。
而對女性而言,腰部受寒易引起氣滯血瘀,影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部保暖。
專家推薦:暖腰可以搓手按摩腎俞穴,來疏解受涼帶來的不適。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護腎的重要穴位,位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處(如圖所示)。
做法是雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱後,把手掌直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。
暖腳——扶助正氣抵禦寒邪
人體的腳踝部有200多個穴位,是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷,中醫認為,這主要是由於正氣虛弱,外界的寒邪侵襲人體而致。
專家推薦:寒從足生,做好足部按摩也能有效加快血液迴圈。足部穴位對應不少器官,按壓能有效促進血液迴圈,可在泡腳之後,對足部進行點壓式按摩。
此外,熱水泡腳效果更佳,可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右,浸泡5~20分鐘左右即可,以身體微微出汗為宜。