什麼是體位性低血壓 如何避免體位性低血壓

很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎?

如果人僅僅只是蹲久後突然站起感覺頭暈腿麻的話，這種症狀在醫學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一，是由於體位的改變，如從下蹲位突然轉為直立，或長時間站立發生的腦供血不足引起的低血壓。

當我們蹲著的時候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協調與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經等的參與。

1、蹲下起身的時候慢慢起身，借助輔助力，如扶住桌椅再起身。

2、早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。

3、合理飲食，補足營養，避免飲食過飽或饑餓，不飲酒。

4、堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保證充分的睡眠時間。

5、避免勞累、長時間站立、久蹲。

一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈，從沙發上站起時頭暈，上廁所起身時頭暈等現象，對於有高血壓的人來說，高血壓並不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當調整用藥。