外媒重磅出擊：如何用15天練出比基尼身材

【環球網綜合報告】調整飲食結構和服用減肥產品，使15天減肥計畫變得有可能。美國雜誌《Cosmopolitan》為您準備了一個減肥計畫，快來看看吧!

1.肌膚護理

矽和紅茶提取精華是整容界的寵兒。提取精華的活性分子能滲入肌膚補充膠原蛋白，使肌膚恢復彈性。

使用方法：每天3次，抹在手臂、腹部和大腿內側。沐浴時，塗抹後可用滾動按摩儀推摩，再調控好水溫將其沖洗乾淨。需連續做15天。

2.攝入蛋白質

減肥還要看蛋白質的攝入量，因為蛋白質很難被吸收，為了將其吸收會迫使人體燃燒更多的卡路里，其脂肪含量少還有助於增肌。但要注意，為了身體健康，不能連續14天只攝入蛋白質。

正確方式：前4天，只食用雞蛋、優酪乳或脫脂乳酪、火腿、去皮雞肉、魚(沙丁魚等富含油脂的魚除外);第5天后，可再加入一些蔬菜。

3.減肥茶

植物茶有助於排出體內水分，如白樺樹葉茶、茴香茶、蒲公英茶等。綠茶能讓人產生飽腹感，並促進分解細胞內的脂質。在14天之內，每天喝1升。

3.雕刻身材

使用一些濃縮瘦身霜。腹部是脂肪最容易堆積地方，推薦使用紀梵希的瘦身乳等產品。對於臀部和腿部，按摩手法比較特殊，用手掌邊緣使勁切打，推薦綠茶精華等產品。14天之內早晚塗抹。

4.減肥食譜

飲食要細嚼慢嚥，最好拒絕發酵食品，如乳製品(不含羊乳酪)。優先膳食纖維食物，如穀物、水果。15天內每天食用。

5.豐胸穿上比基尼

在這個整容盛行的時代，外貌真假難辨。想要健康的方式豐胸，可以塗抹一些精油，推薦Maria Galland、Shiseido Body Creator等品牌的精油。15天內，每天塗抹。此外還有豐胸操，具體為收下巴，腿伸直，上半身微曲，雙手交叉按摩。

注意：在塗抹任何產品時，要避免使用一些粗纖維製品來幫助摩擦，會傷到皮膚，將橡膠合成手套在70度水中軟化後使用。推薦一些去角質產品，如Sephore和Jeanne Piaubert等。使用方法為15天內，每3到4天一次，塗抹於肘部、腳後跟、膝蓋和臀部等。(實習編譯：林丹慧 審稿：王莉蘭)