外媒推薦檸檬減肥食譜 不忌口也能美瘦美瘦

【環球網綜合報告】檸檬是被受好萊塢明星喜愛的減肥食物。它能讓您隨意吃任何東西卻還能減肥，很神奇吧？美國雜誌《Cosmopolitan》為您帶來詳解說，快來看看吧!

1.什麼是檸檬減肥食譜？

檸檬是減肥效果最顯著的柑橘類水果，幾個世紀前，作為一種抗毒水果，一直沿用至今。它是減肥計畫的核心要素。檸檬食譜也叫減肥食譜，由於能促進脂肪燃燒的特點，在早餐、午餐、晚餐中適量地加入檸檬可達到減肥效果。

2.檸檬食譜有哪些關鍵步驟？

第一：每天早上起床喝杯檸檬水。排毒養顏，淨化身體。

第二：儘量不要過多攝入糖類。要保持身體健康就要多吃水果，尤其是柑橘類水果，白菜，茴香，西蘭花，胡椒等。這些蔬菜卡路里含量很低，有助於減肥。

3.檸檬食譜具體有哪些做法呢？

早晨醒來：一杯熱的淡檸檬水。

早餐：一杯脫脂優酪乳加一勺杏仁做成的檸檬水果沙拉。

午餐：扁豆沙拉和加香醋檸檬汁。

午後加餐時間：時令水果和開心果。

晚餐：做一份內含2個雞蛋，香菇，少量乳酪，橄欖油的雞蛋捲。可搭配少量蔬菜和獼猴桃。

4.檸檬有哪些利弊呢？

優點：排毒養顏，加快新陳代謝，利於減肥，另外檸檬還富含維C。

缺點：檸檬呈酸性，可能會引發腸胃問題。同樣的原理，如果攝入過多也會影響到腎臟功能。腎不好的人每天起床後最好不要喝檸檬水。對於痤瘡患者，過量的檸檬也會引起痤瘡爆發。

常言道“是藥三分毒”，一定要適當食用。最後要切記，在開啟檸檬食譜減肥之前，一定要根據自己的健康狀況進行相關諮詢!(實習編譯：林丹慧 審稿：王莉蘭)