想要苗條身材？外媒教你有效快速減肥法

【環球網綜合報導】是否已經厭煩那些持續一天、一個月甚至一整年的減肥方式？美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為你提供一種減肥方法，快速有效且不易反彈!

當提到減肥專案時，通常存在兩種方式，一種需要很長時間，一種則會立即見效。如果你想要快速有效地減肥，請一定要仔細閱讀這篇文章。

5分鐘瘦身？10分鐘瘦身？30分鐘瘦身？只須找到正確的瘦身訣竅：飲食平衡、喝很多水、使用薄荷產品。

想要完美身材？只須模仿明星的快速瘦身法：健康飲食、瘦身食譜、多做運動。

快速減肥三大訣竅

1、一定要多喝水，但不要喝蘇打水、果汁和其他帶氣飲料，這些飲料中都含有一定量的卡路里。喝很多水就會排出很多水，還能減少腹脹和腿水腫的情況。因而就可以輕鬆地讓體重減少了。

2、配合規律運動。運動是很有效的一種方式，找出最適合的運動，動起來，你就可以跟多餘的體重說拜拜啦!

3、改變飲食習慣。要讓你的飲食習慣和你的運動、新陳代謝相配合。蛋白質有利於健身，綠色蔬菜有助於健康飲食。還有一些水果有助於燃燒脂肪：綠茶、檸檬、香蕉……這些都是高效的抗氧化劑，可以幫你除去多餘體重。

不過，為了防止瘦身計畫變成一場噩夢，同樣需要警惕快速減肥可能面臨的風險。每個人的身體狀況不同，只有找到適合自己的減肥節奏，才能健康地擁有苗條身材。(實習編譯：曹潔春 審稿：王莉蘭)