糖吃多了 幾個月後身體的驚人變化
糖吃多了身體會發生什麼變化？
不吃早餐身體會發生什麼變化？
睡眠不夠身體會發生什麼變化？
每天生活中發生這些事情，你也許並沒有什麼特別的體驗。
那就讓實驗放大來告訴你，我們的身體會怎麼樣？
1. 糖吃多了……
如果我們吃糖多了，身體會發生什麼變化？親身實驗告訴你!
實驗1①
澳大利亞導演 Damon Gameau，為了弄明白糖對健康的影響，做了個有趣又勇敢的實驗，並把它拍成了記錄片：《一部關於糖的電影》(That Sugar Film)。←戳名字看影片
實驗前，他有著非常好的健康狀態，身體指標正常。
為了實驗，他連續 60天，每天攝入40勺(約160克)的糖分，當然不是直接吃白糖，這些糖主要來源於一些大家認為健康加工食品中，如果汁、穀物、乳酪、吐司等。那麼，60天之內，他發生了什麼變化：
第 12 天時，Damon 的體重就發生了明顯的變化，增重了3.2 Kg 。原來的腹肌不見了，取而代之的是一圈贅肉，也就是所謂的內臟脂肪。
隨著實驗的進行，Damon不再是從前那個心平氣和的人，而是變得喜怒無常，情緒極其不穩定。一吃甜食心情就很好，但過一會又開始抑鬱心情低落。
Damon本來以前精力非常充沛，但實驗不久後他就發現經常早上睡不醒，沒精打采，注意力也不容易集中。這是因為他體內的血糖水準在剛吃完糖後迅速升高，短時間內又迅速下降。
大量地食用糖類擾亂了 Damon 的新陳代謝，不久他的臉上就長出了粉刺……
除此之外，Damon 出現了輕度的脂肪肝症狀。
60 天后，他的腰圍增加了 10 釐米，長胖了8.5千克。
那如果我們減少吃糖，身體會發生什麼變化？
實驗2②
國外一位女網友總被不明原因嗜睡、痤瘡、頭痛等情況困擾，在醫生的建議下，開始了“戒糖”之旅，不再吃含有精製糖的食品，將每天攝入的糖量從70克減少到20克。
網站截圖
戒糖4周後，女網友明顯地感覺到自己精力充沛了很多，而且在下班後還能夠精神煥發地去跑步。
“戒糖”8個月以來，重來沒有得過一次感冒，而以前每個季度至少生病一次。
戒糖過程中，臉上的粉刺有了好轉，頭痛也沒有之前那麼嚴重了。
通過他們的親身實驗，你還貪戀高糖食品嗎？
2. 不吃早餐……
不吃早餐會怎麼樣？有人親自做了這樣一個實驗!
實驗3 ③
外國網友妮科爾克蘭西一直都堅持吃早飯，但她為自己設計了一個小實驗：不吃早餐一周，身體會發生什麼變化。
說“餓”太過於輕描淡寫，準確地說是“餓死了”，肚子咕咕叫不停，脾氣開始暴躁並特別不耐煩。
神情恍惚，工作和生活效率也變低。忘記了本該去參加的一個會議，花了20分鐘找一個檔，開車回家時錯過了兩次高速公路出口。
感覺身體被拖著一樣，平常晨練能跑90分鐘，這一周只能勉強跑70分鐘。另外幾天，妮科爾克蘭西本打算去快走，但最終由於能量不足，不得不放慢速度，悠閒地漫步。
蔬菜和植物蛋白沙拉對於妮科爾克蘭西來說，是典型的營養午餐。然而當午餐來臨，由於太累太餓，她對原來的午餐已經沒有了興趣，反而吃了很多高能量的食物，如乳酪和大量的奶油沙拉醬，而且下午還要吃一些混合堅果、餅乾、甜麵包、巧克力。
而且需要喝點咖啡來保證一下午的狀態，或許是由於喝了過量的咖啡，導致晚上睡不著。
一周的時間裡，並沒有因為不吃早餐而變瘦。
通過為期一周的實驗，妮科爾克蘭西認為早餐還是要吃，只有吃了早餐，整個人的狀態才會更好。
3. 熬夜不睡……
失去良好的睡眠，人會怎麼樣？有人就做了這樣一個勇敢的實驗!
實驗4 ④
1965年，17歲的高中生蘭迪迦納德持續264小時沒有睡覺，也就是11天沒有睡，他想看看自己會發生什麼變化。
第2天，他的眼睛停止了聚焦，隨後，他喪失了觸摸鑒別事物的能力。
第3天，他變得焦躁而且笨拙。
11天后，蘭迪迦納德已經不能集中注意力，並且短期記憶力出現了問題，變得偏執且開始出現幻覺。當然，實驗並未對蘭迪迦納德造成任何心理或生理上的長期損傷。
那麼，如果沒有睡夠一般的7-8個小時，又會怎麼樣呢？
實驗5⑤
一位網友就拿自己做了一個實驗，為了體驗一種“多相睡眠”，他每天晚上睡4.5個小時，然後白天有兩次打盹的時間，每次20分鐘，每天可以睡5個多小時。他想試試“多相睡眠”是否能夠提升創造力和注意力，為他節省出更多清醒時間。但結果卻不盡人意。
第2天，這位網友連出去運動和完成每天常規日程，都覺得有難度。
第4天，他感覺醒著就是為了醒著……，完全沒法做任何事情。
第5天，他開始沒辦法集中注意力，同時還停不下來的咯咯直笑，笑了整整30分鐘。
第6天，他的頭疼比之前都更加嚴重了，感覺自己生病了，甚至忘了自己下一秒想要說什麼。
第7天，他放棄了這個實驗，因為覺得整個人沒辦法再正常運作。
(圖為 第7天時網友的眼睛)
實驗前，這位網友曾諮詢了加州大學洛杉磯分校的Alon Avidan博士，睡眠方面的一位專家。Avidan博士警告這位網友，這個實驗這並不是一個好主意，因為大部分人都需要7-8小時的睡眠時間。