散步的健身方式怎樣才不無聊？

經常進行散步走路等鍛煉，可以在一定程度上減少心臟等疾病的發生。適量強度的運動能夠促進機體免疫系統功能，但是很多人覺得散步這種鍛煉方式很無聊，那怎樣散步健身才不無聊呢？

專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

但是要達到一天一萬步，似乎是很難達到的目標，而且單純行走，未免太無聊了些。下面小編就會大家介紹六個方法，讓你愉快地走起來！

1. 觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋簷，一塊牌匾，都能發現這座城市獨具匠心的地方，為你的步行增加興趣。

2. 聽音樂或唱歌。挑些優雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

3. 預設一個目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個水果攤都行，它會督促你完成剩下的行程。

4. 變化一下路線。都說熟悉的地方沒有風景，那麼，定期變化一下你的慢走路線吧？可以依區域而定，也可以依時令而定，比如大熱天裡，可以走清涼路線，寒冷的天氣裡則走陽光路線。

5. 間隔訓練。嘗試走加跑的混合訓練，走一會，跑一會，或是快跑3分鐘然後回到你本來的速度。這不但打破了單調乏味，還鍛煉了力量和耐力。

6. 帶上心率檢測器或計步器。很多人都喜歡看數字的變化，大量徒步旅行的實踐證明，看到數字提高，會很有樂趣，這也是繼續行走的強大動力。