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養生保健

想要擁有健康生活 只需做好這5件事

【環球網綜合報導】在人人追求變美變漂亮的當下,只要衣服搭配得當,妝容精緻,追求漂亮已經變得簡單很多,但保持良好的健康狀況卻不那麼容易。為此,俄羅斯WOMAN RU網站為大家特別整理了5個簡單法則,讓您輕輕鬆松成為健康美女。

1,遵循自己的生物節律。

人的身體需要利用夜晚的時間來進行自我恢復,比如清洗血管、調節生物代謝等。因此,應建議您遵守生物規律,最好在晚上23:00點前睡覺,並在第二天早上7:00點之前起床。

2,吃一頓美味健康的早餐

請克服一切不利因素,養成吃早餐的好習慣,您會從中獲益良多。吃早餐能夠説明人體加速新陳代謝,激勵機體活力等。

3,堅持運動

也許您沒有時間去健身房,但您可以用樓梯代替電梯,步行代替地鐵等,儘量讓自己保持運動狀態。

4,制定明確的工作時間表

我們的身體對持久性的行為有良好的反應,所以為了減輕身體負擔,提高工作效率,制定精確的時間表和設立目標是尤為重要的。

5,制定自己的美麗健康公式

每個人都是獨一無二的,不一定非要達到一個既定的標準。對普通人而言,只要保持適當的體重,擁有健康的飲食習慣,堅持鍛煉身體就可以了。記得為自己列一份愉快清單,把能讓自己輕鬆的事情都寫上去,要微笑面對生活。(實習編譯:曹園園 審稿:嚴翔)