俄媒：吃甜品的6個小技巧讓你長不胖

【環球網綜合報導】俄羅斯woman網站報導稱，任何食物都含有卡路里，而卡路里來自於人體需要的三種能源，蛋白質、脂肪和碳水化合物。一個人如果在短時間內進食過多(超過300克)，會因為脂肪和碳水化合物中的卡路里而發胖。因此，甜品多適用於嘗鮮，而不是大快朵頤。在正餐後少量加食甜點才是節食人群食用甜點的準則。

報導稱，糖類物質含有100%碳水化合物的熱量，不含維生素、礦物質和蛋白質。而棒棒糖則含有96%的碳水化合物，不含維生素和微量元素。可口可樂是100%碳水化合物卡路里的飲料，沒有任何益處。即便那些標為“低熱量”的蛋糕，可能也會使用反式脂肪，熱量極高。您要冒險丟掉身材的同時丟掉健康嗎？比起食用上述這些“赤裸裸的熱量”，食用含有蛋白質、碳水化合物的蔬菜水果、麵包、穀物、天然漿果、果汁、植物油等健康食物明顯更好。

此外，推薦大家在正餐過後進食甜點，以防血糖升高。此外，以下6個小技巧能幫助嘴饞的你減少攝入的熱量。

1，將巧克力冷凍後食用,。

2，將糖果或甜點用刀切成小塊兒，慢慢食用。

3，在飲品或菜肴中加入肉桂或香草，以降低對甜品的依賴。

4，不要在夜間食用甜品。

5，不要在觀看電視、和朋友聊天或讀書的同時食用甜品。

6，如果您很想吃甜食，請儘量在中午之前進食。(實習編譯：相文昊 審核：嚴翔)