寶寶究竟能不能吃月餅？怎樣吃更健康？

又是一年月兒圓，中秋很快就要到啦!也到了一年一度賞美味月餅的時候。每到這時媽媽們都會糾結，寶寶能不能吃月餅呢?

月餅的原料

討論寶寶能不能吃之前，我們先來看看月餅的原料。

月餅的外皮原料一般是麵粉和油、糖。

而餡料的種類比較廣泛，包括豆沙、蓮子、棗泥、堅果、種仁、水果、蛋黃、肉類等。

古人雲：小餅如嚼月，中有酥和飴。酥意味著脂肪含量高，飴說明加入了大量的糖分。

所以月餅的熱量很高，每100克月餅的熱量一般都在500千卡以上。

大人怎麼吃月餅更健康?

雖然月餅熱量高，但如此美味，一年也僅有一次食用機會，節日裡適當的吃還是可以的。

健康人每天可吃1塊普通大小的月餅。

吃過月餅後，不妨省去甜飲料，用淡茶搭配月餅;

相應地減少主食量，烹調時減少一些炒菜用油，餅乾、蛋糕、蛋撻類甜食也相應地減少。

這樣，既能享受美味，感受節日氣氛，又兼顧了身體健康。

寶寶能吃月餅嗎?

小寶寶腸胃功能發育不完善，消化功能弱，如此高糖高脂肪的食物還是要有所顧忌。

3歲以下的寶寶：建議儘量不要吃高糖高油的月餅，手巧的媽媽們可以自製健康餡料、低糖、低油的月餅哦!

3歲以上的寶寶：可適當吃一點，不要過量;只要寶寶沒有小兒肥胖或糖尿病的禁忌，偶爾吃些月餅也不妨事。

無糖月餅寶寶可以多吃點?

有的媽媽會給寶寶選擇無糖月餅，但其實並沒什麼區別。

即使是“無糖”，也只是不加蔗糖和果糖，其他糖類含量不會少。

而且除了糖以外，月餅的外皮和餡料含有大量的澱粉和油脂，這部分的熱量也是非常高的。

另外，某些商家可能會採用糖醇類甜味劑代替糖，這類的添加劑食用過多也會可能會引起寶寶腹瀉。

寶寶健康吃月餅，注意這幾點

前邊提到，3歲以上的寶寶可以適當吃一點月餅，吃的時候要注意以下幾點：

1、注意食用量

以4兩重的月餅為例，每次最多只能1/4個。過多食用會加重胃腸負擔，導致消化不良。

同時，應減少寶寶當天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食。

2、別在晚上吃

一般來說，身體在白天的消化能力優於夜晚，而上午卻優於下午。所以，吃月餅最好安排在上午或中午，不要在晚上給寶寶吃月餅。

3、吃月餅配水果

大人吃月餅時可以喝茶解膩，但寶寶年紀小不建議喝茶，那麼喝其他飲料可不可以呢?

最好不要讓寶寶配飲料喝，濃茶和咖啡中咖啡因含量高，汽水、可樂或果汁等糖份高，對寶寶的身體發育不利。

在保證寶寶不過敏的前提下，可以適當搭配一些水果，如柚子、柳丁、石榴、奇異果等，既解膩又清爽。