產後缺乳最基本的飲食建議 產後缺乳應該這樣預防

很多產婦在哺乳期的時候經常奶水不足，這很容易導致寶寶斷糧。那麼吃些什麼食物可以催奶呢?下面是產後缺乳最基本的飲食建議，對產後缺乳的媽媽很有用，趕緊試試吧。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

1、鯽魚湯

【原料】鮮鯽魚1條(約250克)。

【制法】鯽魚殺好洗淨後人鍋中，加水適量，不加鹽等調料，中火煮半小時，至湯色呈乳白色即成。

【功效】補益脾胃，通脈下乳。

【適應症】產後氣血虧虛所致的乳汁不足。

2、鰱魚絲瓜湯

【原料】鰱魚1條，絲瓜50克，生薑適量。

【制法】絲瓜去皮洗切段，鰱魚殺好洗淨，一同人鍋，加人生薑、清水適量，武火煮沸後轉用文火慢燉至魚肉熟爛即可。

【功效】溫補、氣血、生乳通乳。

【適應症】產後氣血虧虛所致的乳汁不足。