親手玩食物，食欲強

如果孩子在飯桌上擺弄饅頭，用筷子戳米飯，你會怎麼辦？相信大多數父母會毫不猶豫地制止：“不准玩，好好吃飯！”但英國近期一項研究顯示，觸摸和感覺是健康飲食的催化劑，孩子與食物“互動”，能增強食欲。

英國德蒙特福德大學研究人員發現，如果兒童被獲准擺弄、料理一些蔬菜，更可能將其吃掉。研究者招募了62名3~4歲的幼兒，將其分成兩組，給一組孩子一碗西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、香蕉、青豆、橘子、檸檬、黃瓜、番茄和藍莓，讓他們用這些材料拼成一幅畫，可以改變食物形狀；另一組孩子也用食物作畫，但不能觸摸食物，要把創意說出來。結果顯示，親手玩過食物的孩子更願意吃下這些果蔬。研究人員指出，這屬於兒童感官遊戲，能提高孩子對果蔬的興趣，增加品嘗欲。

正如研究所說，玩食物能提高孩子的興趣，增加對食物香味、色澤等認識，但玩食物也有一些弊端，比如吃飯時一直擺弄食物，會降低對食物的注意力；食物玩髒了就不得不扔掉，導致浪費。

因此，玩食物應掌握“三不原則”：1.飯中不玩：吃飯就是吃飯，不能擺弄食物，更不能隨意扔掉，要養成專心吃飯的好習慣；2.太燙不玩：剛出鍋的包子、燙手的紅薯等食物不能讓孩子玩，以免燙傷；3.餐具不玩：不要讓孩子玩碗筷和易碎的玻璃、陶瓷餐具，容易發生危險，而且很沒禮貌。

玩食物要由家長引導，在玩耍過程中讓孩子瞭解食物的來源、製作過程和營養等相關知識，認識偏食的危害。家長可以教孩子用食物做一些遊戲。1.揉麵團：包餃子、包子時，可以給孩子一塊麵團，讓他去捏、掐，鍛煉精細動作能力，適合3~5歲孩子。2.聽話指物：把獼猴桃、橘子、蘋果、黃瓜、胡蘿蔔等擺在一起，說一種食物的名稱，讓孩子將相應的食物用手指出來，提高語言理解能力，適合1~2歲孩子。3.辨認遊戲：將果蔬洗淨，裝在果籃裡，先拿一根香蕉讓孩子看一會兒，告訴他“這是黃顏色的香蕉”，再拿一個番茄，告訴他“這是紅色的番茄”，可以增加寶寶對食物的認知及詞彙量，適合2~3歲孩子。4.果蔬沙拉塔：將色彩鮮豔的果蔬切成大小不同的塊，讓孩子按大小或顏色碼起來，構建空間和色彩概念，適合3~4歲孩子。