入秋漸微涼,泡腳更健康!這樣泡更能事半功倍!
天氣逐漸轉涼,忙碌的一天過後用熱水泡泡腳,是一件極舒服愜意的事情。
不僅舒服,還能促進腳部血液迴圈,預防很多疾病噢!真不愧是最簡單、最方便的保健養生方式。
可是,你真的會泡腳嗎?
泡腳需知
1、水溫
維持在38-43℃為佳,最好不要超過45℃。
泡腳前可以在身邊放一個熱水瓶,灌滿熱水備用,待水溫降低時慢慢加入,保持這個溫度。
根據每個人的耐熱程度不同,水溫可能稍有差異。剛開始泡時,溫度可以低一點;然後慢慢加溫,泡到全身發熱為止。
2、水位
水位最好泡到三陰穴的位置。
可以拿手比一下,就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經驗了。
3、時間
正常情況下以15-30分鐘為宜。
根據不同人的體質,時間可能略有差異。總之是泡到後背或額頭微微出汗就好。注意,不是出大汗,出汗太多易傷身。
這兩個時間段泡腳更養生
早上泡腳精力充沛
早上泡腳可使大腦放鬆、精力充沛,以更好的精神狀態面對一天的工作,更適合上班族噢!
晚上睡覺會長時間保持一個姿勢,易造成血液迴圈不暢。早起泡個熱水腳,正好可以促進血液迴圈,還能調節植物神經,讓人心情更佳!
晚上泡腳補腎更佳
晚上9點左右泡腳護腎效果最好,還有利於提高睡眠品質。
這個時候腎經氣血比較虛弱,泡腳能增加身體熱量、促進血液迴圈、調節臟腑器官。
緊張、勞累了一天的身心,也可以在此時得到放鬆,心情也會變好。
溫馨提示:泡腳時輔以按摩效果會更佳噢!
加點「料」更能事半功倍
加生薑祛寒
生薑辛、性溫,歸肺脾胃經。有發汗解表,祛寒止咳之效,且毒副作用小。
適用人群:怕冷、易手腳冰涼者。
做法:取生薑,洗淨後拍扁,加水蓋上鍋蓋煮10分鐘,一般半塊薑對應半盤水的量。煮好後倒出,加冷水綜合至40℃,即可泡腳。
溫馨提示:大部分添加中藥泡腳的做法類似於生薑。
加紅花防凍瘡
紅花性溫、味辛,有活血通經、散瘀止痛的功效。
古人常用紗布包紅花煮開後泡腳治療血液迴圈不好、腿腳麻木或青紫等淤血症,現發現紅花泡腳能預防和改善凍瘡。
適用人群:冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。
溫馨提示:艾草、紅花同時煮水泡腳還能在一定程度上提高睡眠品質。
加艾草溫肺
艾草味苦而辛,無毒,有理氣血、逐寒濕、溫經止血、清熱止咳消痰等功效,用之泡腳能改善肺功能。
適用人群:易咳嗽、慢性支氣管炎、身體寒濕重者。
注意事項:艾草泡腳期間注意保暖、休息,多喝溫開水。發燒、低血糖、糖尿病患者請在醫生的指導下用艾草泡腳。
加鹽補腎、抗衰老
人體的腳部是離心臟最遠的,所以供血量也少。用鹽水泡腳,可使鹽水的有效成分進入腎和心臟,達到補腎、抗衰老的好處。
鹽水泡腳還能促進血液迴圈、祛除足部寒氣,有效改善手腳冰涼、治療感冒。
注意事項:半盆水加半調羹鹽即可,水溫可適當高一點。腳部有傷口者慎用鹽水泡腳。
泡腳這麼好,禁忌也不少噢!快點學起來,千萬不要泡錯了。
泡腳禁忌
1.太餓太飽、飯後半小時內不宜泡腳;兒童不宜用過熱的水長時間泡腳;女性經期慎用中藥泡腳,泡之前最好諮詢醫生。
2.心臟病、心功能不全、低血壓患者,不宜用太熱的水泡腳;糖尿病人(末梢神經不能正常感知外界溫度)泡腳前最好先由親人試溫水,避免被燙傷。
3.腳氣有水皰者、足部有炎症、外傷者不宜用熱水泡腳,易造成傷口感染。