秋天掉頭發很嚴重，到底怎麼防脫髮？

秋季草木搖落變衰，人的頭髮在秋天也容易掉落。掉發真的是件讓人很心痛的事兒，特別是每次洗完頭髮後看著地上掉落的一撮撮頭髮，感覺自己離禿已經不遠了。一起來看下掉發都是哪些原因引起的。

1、天氣乾燥

秋天乾燥的天氣，肌膚丟失大量水分，導致頭皮皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭髮因而容易乾枯和掉落。如果本身有脂溢性脫髮、斑禿、全禿的患者，秋天掉發也會更加明顯。

2、頻繁染髮燙髮

經常染髮或者燙髮，使用劣質染髮劑或燙髮藥水，將大大地增加對頭髮角蛋白的破壞力, 對頭髮造成損傷，使頭髮內部結構處於無保護狀態，內部的水分和營養成分流失，使頭髮變得枯燥、發脆、開叉、脫落。

3、頭髮紮得過緊

喜歡紮馬尾的MM們注意了，紮馬尾時如果頭髮紮得過緊，會對毛囊造成傷害，影響頭髮的生長，長期過度牽引頭髮，還會導致牽拉性脫髮。毛髮脫落與紮頭髮的髮型有關，比如紮馬尾脫髮的部位主要在額頭上方和兩鬢。

4、減肥過度

頭髮主要由蛋白質和銅、鐵、鋅的微量元素組成，如果節食減肥過度，會使蛋白質、維生素和礦物質等營養攝取不足，導致機體營養不良，新陳代謝異常因而導致脫髮。

5、壓力過大

人長期壓力過大，會導致精神性脫髮。這時人體立毛肌收縮，頭髮直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液迴圈障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。壓力過大還會引起出汗過多，皮脂腺過多分泌，產生頭垢，降低頭髮生存環境的品質，導致脫髮。

6、更年期

研究發現，掉發是絕經期的普遍症狀。處於絕經期的女性，內分泌發生著很大的變化，如卵巢功能減退，雌激素分泌水準下降，情緒波動大，失眠煩躁，壓力大等都會導致掉發。

7、甲狀腺疾病

脫髮是甲狀腺疾病的症狀之一。甲狀腺主要負責調節碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，但是當甲狀腺功能異常時，頭皮毛囊新陳代謝所需的荷爾蒙無法形成，導致頭髮長期處於休眠狀態，導致頭髮脫落。頭髮還會因缺乏蛋白質和維生素，導致無法生長。

防止脫髮方法一：精神療法

消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。

男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

防止脫髮方法二：飲食療法

缺鐵和鋅會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

補鋅可以吃牡蠣，含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質，而頭髮97%都是由蛋白質組成。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食品。

溢脂性皮炎應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

對於減肥過度引起的脫髮，只要重新保證營養均衡即可。

防止脫髮方法方法三：生活習慣

勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵塞，使頭髮提前進入休止期，油性的1~3天洗一次，幹性的3~5天洗一次。

每天早晚可以梳頭發，每次梳一百下，能夠有效的按摩頭皮，刺激血液迴圈，增加頭髮的通風，對刺激頭髮生長有很好的作用。

睡眠期間是頭髮生長的最關鍵時間，在這個期間是新陳代謝的時間，頭髮能夠快速的生長.

所以我們每日睡眠時間應不少於7小時，每天儘量在晚上11點前入睡。

防止脫髮方法方法四：按摩療法

百會穴

在閒暇的時候，你可以可以按摩太陽穴和頭頂正中央的百會穴。

找穴：沿兩隻耳輪的最高點向上，在頭頂中央會合的地方就是百會穴。

用雙手的食指、中指沿著額角和頭部正中線由前向後地捋按，效果也不錯，次數不限。

玉枕穴

還有一個非常好的防治脫髮的穴位叫，玉枕穴。

找穴：從後髮際，頭髮的起始處向上推，會摸到一個突起的骨頭，在這個骨頭的下面有一個凹陷的地方，這裡就是玉枕。

用“五指梳”，也就是將五指自然放鬆，散開，像一把梳子一樣。然後從前額梳到後腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮。

穴位按摩治療脫髮，要稍微用勁一點，這樣頭皮才能受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止。