總生病就是免疫力低？免疫力底的四大表現

人的免疫力是人體對外的重要防線，如果一個人的免疫力降低就會經常患病。可是，免疫力是看不見摸不著的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？

免疫力底下的四大表現

表現一：腸胃嬌氣

腹瀉是由於胃腸道感染大腸桿菌等細菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵禦病菌的能力下降，是免疫系統防禦功能下降的一種表現。如果你的腸胃非常脆弱，在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，你卻上吐下瀉，說明你的腸胃自身保護功能存在問題。

表現二：經常感冒

如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服，就打噴嚏、咳嗽、發熱，而且要經歷好長一段時間才有好轉，這就說明你的免疫力有所下降。

表現三：易感染傳染病

如果你周圍的人不論誰得感冒，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你的抵抗力存在問題了。

表現四：傷口易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖很久；或者臀部長了又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長，也說明抵抗力有所下降。

三個方法提升身體免疫力

1 堅持鍛煉

人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液迴圈加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因數，並增強其活性。

2 均衡飲食

營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食，以及含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。

3 戒煙限酒

煙草中含有30餘種對人體有害的物質，要想提高自身免疫力，預防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。

4 保證睡眠

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。

醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。不過，不要拘泥於每天8 小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是品質。