假裝開心、假裝強大、假裝很健康……中年男人的危機實質就是裝！

張愛玲曾寫：“中年以後的男人，時常會覺得孤獨，因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。”

房子車子孩子三座大山，男人的壓力有目共睹。上班時，交報告、忙彙報、忙應酬、取悅領導和客戶;下班時，養孩子、顧老人、疼妻子、是整個家庭的依靠;平日裡，假裝開心、假裝強大、假裝很健康……

中年男人的危機實質就是裝!!!

一般而言，社會對男性的要求是：男兒有淚不輕彈。因而，當他們遭遇情緒困擾或挫折時，通常把內心痛苦隱藏得很深，往往更願意採用吸煙、喝悶酒等不良方式應對情緒困擾。

這些情緒宣洩的特點導致他們痛苦的情緒被隱藏，抑鬱表現不典型，影響他們主動就醫，在一定程度上也影響抑鬱障礙的甄別。

怎麼辦?

一. 及時扼殺，負能量苗頭

正因為男性常隱藏負面情緒，就更應該關注這些負面情緒，才能防患於未然。如果發現自己總是出現：

1. 不明原因的疲憊，注意力難集中，容易陷入焦慮、緊張、猶豫的情緒中;

2. 出現不明原因的軀體症狀，甚至性功能障礙;

3. 突然大量飲酒、抽煙、熬夜、失眠……可能就說明了抑鬱正在向你發起圍攻。

與女性相比，男性抑鬱更容易以不明原因的疲勞為早期症狀。如果每天睡覺超過12個小時仍感覺渾身無力，或者睡2個小時左右就會醒來，難入睡、早醒等睡眠問題都是男性抑鬱常見的症狀。

二. “怕”老婆，心理更健康

有的男性認為，只有擔起家庭所有的重擔才叫男人。事實上，老公們不必默默地承受壓力。

做個愛老婆的“小男人”，學會多與老婆溝通，當家庭作為一個整體在承擔壓力時，知道不是自己一個人在戰鬥，心理壓力會大大減輕。

在婚姻裡，雙方的付出和回報都是相互的。男士們若善於聽老婆的話，更利於維繫良好的家庭關係，維護自己的健康。

三. 注重飲食，吃出健康

中年男人也會經常發生頭暈、失眠、情緒波動大等症狀，多吃富含維生素B的食物能夠有助於改善這些症狀。同時，要切忌刺激性食品，並且要限制每天的食鹽攝入量。

此外，防止神經系統老化和保持心血管系統功能正常是重中之重，選用一些具有養心安神作用的食物, 有助於改善神經系統功能和心血管系統功能，如：山藥、核桃、紅棗、桑椹、茯苓、阿膠、靈芝等。

四. 堅持鍛煉，保持男性魅力

人到中年，常常會忽視了鍛煉身體，總是心血來潮才會活動身子。

但要記住，到了中年，男性更應該養成日常鍛煉的習慣，利用運動，增強體質，預防疾病，此舉對健康的保持十分必要。

五. 少抽煙喝酒，多正面思維

對於男性朋友來說，要做到以上4點很不容易。但只要努力堅持，男性的體力、精力、腦力得到極大的恢復，人對煙、酒的依賴性自然就容易下降，工作和生活也會變得更加順暢自如，心情自然好起來。

所以，縱使歲月虐你千百遍，你也得待身體如初戀!男人們，該捯飭捯飭自己的身心健康了。