堅持運動很重要 法媒解密突然中止運動的後果
1周後：
此時身體機能已然退化，心臟能力下降，最大攝氧量降低5%，這意味著肌肉用氧能力下降。如果停止運動前5公里長跑只需20分鐘，此時用時會增加10秒。
2到3周後：
最大攝氧量下降12%;肌肉力量下降，肌肉組織減少，同時肌肉細胞減少，脂肪細胞取而代之;5公里跑步用時增加1分鐘。
4到7周後：
最大攝氧量下降12%-15%;脂肪細胞增多，明顯感覺到肚子增大一圈;跑5公里用時增多3分鐘。
2個月後：
最大攝氧量下降25%，跑完5公里所需的時間大幅增加。如果在這兩個月內沒有做過任何運動，患上高血壓、高血糖、肥胖症甚至是心血管疾病的風險增加。
報導稱，如果長期中止鍛煉後打算恢復運動，每次運動後的充分休息至關重要;此外，出門散步也比躺著好，有利於增強肌肉細胞、恢復身體狀態。無論如何，長期中止運動的後果遠比想像中的嚴重。(實習編譯：張宇陽 審稿：王莉蘭)