健康食譜

夏季調理腸胃的六個養生食譜

top1:冰糖蒸蓮子

材料:幹蓮子300克、冰糖150克、豬網油1張(約200平方釐米)、棉紙1張。

做法:

1、鋁鍋內注入熱水(淹過蓮子為度),加堿12克,置中火上,下入蓮子,用刷把反復搓刷,待蓮衣脫盡後,迅速離火,用溫水沖洗乾淨,切去兩頭,用牙籤捅出蓮心。

2、將加工後的蓮子放入蒸盆內,加清水適量,上籠用武火蒸1小時取出。另用碗鋪上豬網油,將蓮子整齊地碼在網油上,冰糖搗碎,撒在上面,用溫紙封口,再入籠蒸爛蓮子。

3、取出盛蓮子容器,揭去棉紙,潷出原汁,加蜂蜜,倒蓮子,蘸上汁即成。

top2:香菇土豆丸子

材料:土豆700克、水發幹香菇2朵、香菜1棵、黃油1湯匙、鹽1湯匙、雞粉1/3湯匙、生粉1/2湯匙、清雞湯1/4杯。

做法:

1、土豆洗淨,切成滾刀塊,放入清水中浸泡,香菜洗淨切末。

2、燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽,放入土豆塊,加蓋以中火煮10分鐘。

3、撈起土豆瀝幹水攤涼,放入保鮮袋中,用手壓制成土豆泥。

4、水發幹香菇擠幹水,去蒂剁成細末。

5、土豆泥置於大碗內,加入香菇末、1湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1湯匙黃油、1/2湯匙生粉和1/4杯清雞湯,充分攪拌均勻。

6、取適量土豆泥,用手搓成大小一致的丸子,排放於盤中,蓋上一層保鮮膜。

7、燒開鍋內的水,放入土豆丸子,加蓋開大火隔水清蒸5分鐘。

8、取出土豆丸子,撕去保鮮膜,灑入香菜末,即可上桌。

3、加入細細的嫩薑絲跟蔥碎、白胡椒調味即可。

top3:參芪猴頭燉雞

材料:猴頭菌100克,母雞1只(約750克),黃芪、黨參、大棗各10克,薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。

做法:

1、將猴頭菌洗淨去蒂,發脹後將菌內殘水擠壓乾淨,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。

2、把母雞去頭腳,剁方塊,放入燉盅內,加入薑片、蔥結、紹酒、清湯。

3、放上猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨參、大棗,用文火慢慢燉,直至肉熟爛為止,調味即成。

top4:南瓜小米粥

材料:小米、南瓜、黑芝麻

做法:

1.將南瓜去皮、去瓤切片。

2.鍋內放洗淨的小米和大米,加約4碗水開火煮粥。

3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟,約15分鐘左右。

4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5.40分鐘後,二米粥已基本煮好,再將南瓜泥放入煮好的二米粥裡,攪拌均勻。

6.小火煮5分鐘左右即可出鍋,可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

top5:木瓜鯇魚尾湯

材料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。

做法:

1、木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻。

2、加木瓜及生薑片少許,放適量水,共煮1小時左右。

top6:蓮藕山楂糕

材料:鮮蓮藕500克,山楂糕150克,桂花醬25克,白糖適量。

做法:

1、將鮮蓮藕去皮,放入水中煮熟,撈出晾涼。

2、山楂糕用刀壓成泥,加桂花醬、白糖拌 勻,灌入蓮藕孔內切片,裝盤即成。

其實上面的六種食療都是我們日常生活中養胃的好方法,胃不好的人可以多吃這些食療,也可以自己動手做,不要錯過了這個養胃的好時機。