注意這些細節能預防秋燥
注意這些細節能預防秋燥
1、多吃滋陰潤燥飲食
秋季出現秋燥可以通過飲食來調理,專家認為,秋季飲食要以滋陰潤肺為主,生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、蘿蔔等食物,這些飲食都可以幫助我們防治秋燥。另外,秋季想要抵抗秋燥就不要再吃蔥、薑、蒜等辛辣食物了,否則會加重秋燥的症狀。
那麼秋季是否可以吃狗肉、羊肉呢?專家表示,秋季是可以吃一些溫補食物的,用來進補的羊肉、狗肉可以適當食用,但是千萬不能一次性進食太多,否則會引起體內的燥熱之氣,誘發身體不適。
2、勞逸結合避免秋乏
秋季除了有秋燥,還有秋乏會影響到人們的精氣神。有一些朋友在秋季總是昏昏欲睡、沒有精神,這就是秋乏帶來的威力。專家建議大家在秋季不要過度勞累,特別是要避免熬夜,儘量早睡早起,晨起後可以做做運動來提神醒腦。
老人小孩可以在秋季多到室外走走,登山、慢跑等都是不錯的選擇,適度運動不僅可以解秋乏還可以預防秋燥哦。
3、日常要做好護膚工作
秋燥不僅會給身體內部的器官帶來不適,還會傷害到暴露在空氣裡的皮膚。很多朋友在秋季會出現嘴唇乾裂、手腳皸裂的症狀,而且臉部、身體四肢的皮膚也會感到瘙癢,這就是“外燥”會給皮膚造成的影響。
建議朋友們秋季洗完澡之後給身體塗上潤膚露;睡前給容易乾裂的唇部塗上潤唇膏;幹性皮膚出門的時候隨身攜帶補水噴霧等,這些小細節都可以改善秋燥對皮膚帶來的不適。
4、及時宣洩不良情緒
秋天空氣乾燥,人們容易感到身體不適,這個時候情緒也會變得低落,這也是大多數人“悲秋”的原因之一。大家都知道,情緒會影響到人們的身體健康,所以進入秋季之後我們要及時宣洩不良情緒,以免進入“悲秋”的狀態。
專家認為,秋季白天可以到室外曬曬太陽,太陽可以減少“悲秋”對人們造成的影響,情緒容易波動的朋友可以在難過、悲傷的時候做一些讓自己開心的事情,例如聽聽音樂、做做運動等。