小動作 助“電腦族”消除眼部疲勞

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。

眼部疲勞又稱視疲勞，除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外，不少沒有眼部異常的正常人，都會由於眼部超常地過度注視造成疲勞。

小動作 有效消除眼部疲勞

長時間的線上流覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是非常有害的，也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。專家們建議，一些非常簡單的小動作，就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦!

一.按摩雙眼法

經常用手按摩雙眼，可減輕眼睛疲勞並預防視力下降：用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉，輕輕按摩眉間及顴骨，能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。還可以通過運動眼球緩解眼睛疲勞。方法如下：

1、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

4、看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次。

二.眼部小體操

神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 、按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些小動作都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。

飲食中緩解眼部疲勞

1、黑豆核桃沖牛奶

原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法&用量：將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

效用：可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥

原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法&用量：將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用。

效用：既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

3、菊花茶

原料：又小又醜且顏色泛黃的菊花是上選。

用量：除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退。每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

效用：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

小編寄語：常言道，眼睛是心靈之窗。眼睛的美麗，有時候甚至可以影響一個人整體的魅力。所以，電腦前的MM們，要保護好你的眼睛哦!