白露節氣“勿露身”，養生記個三字經！

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”明天是二十四節氣中的白露，因夜間溫度低，露水凝結呈現“白露”而得名。

白露前後氣溫下降較快，記得早晚加件衣。

勿露身

白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

撤涼席

除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼席，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。

多泡腳

白露過後，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發熱最好，時間約在15~30分鐘，有助於護好人體陽氣。

常搓耳

在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發熱即可。腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是很好的養生方法。

推鼻樑

推擦鼻樑有助於擴展鼻腔，通暢呼吸道，對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按，每次推20~30次。

登登高

登高望遠，能夠開闊心胸，調養肺氣，使內心豁達，安定神志。

少生冷

由於天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，對生冷食物的消化能力也會下降，所以飲食上要儘量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

喝湯粥

秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。另外，若口燥咽幹、乾咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

吃蓮藕

秋藕最養人，可養陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

護好心

這個時節早晚溫差大，對於有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。