陽虛是怎樣形成的? 陽虛體質的人日常要注意什麼?
日常生活中,很多朋友都會有面色慘白、口中無味、喜歡流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格內向等特徵,實際上,這是由於體質陽虛所導致的。
陽虛體質是如何導致的?有些人陽虛是因為先天原因,而有些人的陽虛體質確實是後天導致的。
1、飲食不得當
酷愛冷飲,尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部後會直接降低胃的溫度,使得身體內部陰氣盛行,反傷了陽氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣,導致陽虛。
2、生活起居無規律
在資訊發達的今天,每個人都離不開網路,刷手機、玩遊戲、追電視連續劇,一直活躍至淩晨才休息。其實,熬夜不僅傷陰,更傷陽。因為夜間是我們體內陽氣聚集的時候,此時只有按時入睡,陽氣才能正常升發,如果休息不當,陽氣無法升發,自然會導致陽虛。此外,長期呆在溫度低、過冷的房間裡也會導致陽虛。
3、濫用抗生素也會導致陽虛體質
很多人都有一種感受,就是在服用幾天抗生素之後,會出現胃腸不適感,要麼胃痛、胃脹,要麼食欲不振,要麼腹瀉等。一般來說,抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫角度來講,抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用,均為苦寒之性,口服之後,最傷脾胃。脾胃是後天之本,一旦脾胃功能不能正常運轉,人體的生命力就會減弱,陽氣也會減少,導致陽虛。
陽虛體質應多吃什麼?既然是陽虛體質,那我們就應該多吃溫熱性食物。因腎為一身陽氣之根,脾為陽氣化生之源,所以首先就要補脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達到健脾益氣的目的。
陽虛體質禁忌吃什麼?
應該儘量避免甚至杜絕涼性食物,因為涼性食物不僅傷及陽氣,還會加重陽虛,如冰淇淋、冷飲、綠豆、海帶、梨等。
陽虛體質的人日常要注意什麼?1、不要受涼
陽虛體質的人適應寒暑變化的能力差,稍微轉涼,即覺得冷不可受。因此,在春夏之季要注意補陽氣。民間有雲:無厭於日 。有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,曬太陽可增強體內陽氣的吸納。
現在不管南北方,天氣都開始熱起來了。記住,陽虛體質的人不要在室外露宿,不要讓電扇直吹,如果不是必需,儘量少開空調。睡覺時尤其要注意肚臍的保暖,可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位,以免著涼,加重陽虛症狀。
2、不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要,熬夜不僅傷陽氣,還會使我們精神疲憊,面容膚色毫無光彩。建議大家晚上儘量在晚上23點前睡覺。
3、多運動
“動則生陽”,陽虛體質的人應該比其他人更要加強運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力,減少生病的可能性。不過,建議陽虛體質的人做一些偏動態的運動,例如步行、騎行等,但在運動當中要把握好度,達到“微微汗出”的狀態是最好的;雖然陽虛不適合“大汗淋漓”的運動,但也不建議做像瑜伽這類偏靜態的運動,這類運動更適宜陰虛體質的人。
陽虛體質不是一天兩天就能調理過來的,在日常生活中,需堅持食補及調整日常生活習慣與規律,才會有所成效。