秋膘怎麼貼 推薦這些食物

吃那些食物能貼秋膘

1、青菜

老人常說要多吃青菜，其實貼秋膘的時候也要多吃點青菜，秋季常見的芥菜、菠菜以及其他綠色蔬菜都是不錯的選擇。那麼為何貼秋膘的時候要吃青菜呢？這是因為很多朋友在貼秋膘會大魚大肉的吃起來，這個時候需要青菜來幫我們清清腸道，提供維生素。

2、紅薯

為什麼貼秋膘的時候要吃紅薯？紅薯也能起到貼秋膘的功用嗎？專家認為，紅薯的營養元素並不低，人體所需的鎂、鉀等都能通過紅薯攝取。另外，秋季人們容易出現便秘，多吃紅薯還可以起到防治便秘的功效。

3、雞蛋

雞蛋是生活中常見的食物，專家認為，貼秋膘的時候多吃一點雞蛋可以保證人體所需的元素攝取完整，而且雞蛋比較容易被消化，適合老人、兒童在秋季貼秋膘的時候食用。

4、堅果

有些人認為堅果容易上火，在秋季不能多吃，但是堅果有極高的營養價值是我們不可否認的。人體素質較差的朋友在秋季可以適當吃一些堅果來貼秋膘，而且堅果的熱量比起其他食物要來得低，吃堅果也不用擔心會發胖。

5、水果

秋季需要多吃水果來補充水分，但其實水果也是貼秋膘的好幫手。貼秋膘不僅要適當的堆積一些脂肪，還需要潤燥養肺，為接下去的寒冬做好禦寒的準備，一些秋季的應季水果就能幫我們補血補氣、滋陰養燥，所以秋季大家要多吃點水果哦。

6、湯粥

上文我們也有提到，秋季容易因為秋燥出現便秘的症狀，其實秋季還容易消化不良、腸胃不適，這個時候吃點容易消化的湯粥才不會加重身體的負擔。另外，湯粥煮的時間相對較長，會吸收食材裡的大多數營養物質，所以湯粥裡的營養元素也會比其他食物來得高。

7、多喝水

水是一年四季都要喝的，人可以離開食物7天但絕對離不開水。乾燥的秋季多喝點水可以潤燥，而且水還可以滲透到五臟六腑裡，説明我們加速吸收攝入到身體內部的營養元素。平常不喜歡喝水的朋友在秋季一定要多喝點水來養生保健。