經期能吃水果嗎 哪些水果適合經期食用

經期能吃水果嗎

眾所周知，經期是需要忌口養生的，但是經期也需要補充營養元素，那麼經期是否可以食用水果來維持身體熱量呢？專家表示，經期是可以吃水果的，今天我們就來看看經期吃哪些水果對身體有好處。

1、 棗

這裡說的棗既可以是新鮮的紅棗，也可以是鮮嫩的青棗，棗子裡含有豐富的維生素C和葡萄糖以及其他營養物質，專家表示，女性經期食用棗子能有效緩解痛經的症狀，所以有痛經的女性朋友在經期可以適當吃點棗。

2、 荔枝

荔枝是夏季常見的水果，中醫認為，性溫的荔枝是非常適合在經期食用的，而且荔枝裡的營養物質很容易被人體吸收，不過小編在這裡要提醒各位，荔枝吃多了會上火，就算是在經期也不宜一次性食用過多。

3、 蘋果

蘋果是一年四季都有的水果，也有研究表明，吃蘋果能預防各種疾病，那麼經期是否能吃蘋果呢？專家認為，經期容易出現水腫，這個時候吃粒蘋果可以有效消除水腫，減少體內脂肪的堆積，預防經期肥胖。

4、 番茄

為什麼經期要吃番茄呢？番茄能生津止渴，有一些女性在姨媽期間容易感到口渴，這個時候不妨吃幾粒番茄，你會發現番茄有很好的止咳功效。另外，番茄也有補血的作用，女性在經期食用番茄能彌補流失的經血。

5、 榴槤

經期吃什麼水果好？榴槤是提名率較高的水果，專家也證明，經期食用榴槤對女性好處多多。榴槤性熱，能有效緩解女性的痛經、腰酸，而且軟軟的榴槤也比較好消化，非常適合女性在經期食用。

以上就是幾款適合在經期食用的水果，下面小編就來給大家盤點2種絕對不能在經期食用的水果。

1、 雪梨

梨子是千萬不能在經期食用的，因為梨子性涼，寒性的食物會造成經血淤積在體內，不易被排出，長久下來就會引起痛經等月經病，所以朋友們千萬不要在月經期間食用梨子。

2、 芒果

甜甜又香香的芒果是很多女性朋友的最愛，但是經期吃芒果可能會讓經血回流，因為芒果具有一定的收斂功效，所以大家在經期就不要再吃芒果了。