秋季如何預防感冒 做好這3點有效果

秋季預防感冒做好3點

1、食補能預防

秋季早晚的溫差比較大，不少朋友會因此感冒，專家認為，適當的食補有很好的預防感冒的作用。當我們受到早晚風寒的襲擊時，可以用生薑泡水喝來驅寒，生薑水有很好的暖身、抵禦風寒的功效。

如果你不喜歡喝生薑水，那麼也可以在秋季煮點五豆粥喝，用小米搭配紅豆、綠豆、黑豆、黃豆以及蠶豆這5種豆類食物煮成粥，每週喝2-3次可以提高人體免疫力，預防感冒。

2、做好腳部保暖

腳底彙集了很多穴位以及神經脈絡，大家都知道做好腳部保暖對身體好處多多，專家表示，秋季好好保護住腳也能達到預防感冒的作用。

進入秋季之後，有一些朋友會出現腳部長期冰涼的症狀，這個時候建議你每天睡前用溫水泡腳，這樣做不僅可以暖身還能助眠。此外，秋季大家就不要再穿涼鞋了，天氣一變冷就要穿上保暖的鞋襪，以免腳部受寒，誘發感冒。

3、按摩手指

很多朋友不明白為何按摩手指也能起到預防感冒的作用，這是因為人們的手指末梢容易感到冰冷，禦寒能力也較差，按摩手指可以促進手部血液迴圈，從而達到預防感冒的作用。

建議大家在空閒的時候用左右手互相按摩手指末梢，中醫認為，多多按摩手部的中指可以讓氣血進入到心包經，提升抵抗寒冷的能力。

秋季感冒怎麼辦

上文小編給大家介紹了3種預防感冒的方法，那麼若是我們已經在秋季感冒了又該怎麼辦呢？下面一起來瞭解下吧。

1、保證充足的休息時間

秋季感冒之後很多朋友會選擇吃感冒藥來治療，但是專家認為，秋季感冒不如好好休息，因為胡亂吃藥會加重感冒的病情，這個時候保證一個充足的休息時間對於病患是非常重要的。建議秋季感冒的朋友好好睡一覺，你會發現睡醒之後感冒的症狀減輕了。

2、補充點維生素

無論是維生素片還是吃點富含維生素的水果對於治療秋季感冒都有不錯的效果，建議秋季感冒的朋友吃點柳丁、橘子或者柚子，這些食物不僅能緩解感冒的症狀，還能幫助因為感冒而感到食欲不振的你打開胃口。

3、選擇流質飲食

感冒之後吃什麼好？有的朋友覺得感冒當然要補一下身子，但是這個想法大錯特錯。專家認為，感冒適合吃流食，因為感冒的人一般會出現消化不良的情況，這個時候若是大魚大肉會加重腸胃負擔，所以感冒吃點容易消化的粥湯才是最正確的。