如何調理宮寒 中醫有這些方法

女性如何調理宮寒

1、避開生冷飲食

女性宮寒最常見的病症就是痛經，大家都知道痛經是不可以吃生冷飲食的，所以想要調理宮寒也要遠離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的症狀。

建議宮寒的女性朋友多吃溫補的食物，小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效，在秋冬季節可以適當進補，當歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調理宮寒的功效哦。

2、按摩推拿有效果

中醫認為按摩、推拿可以調理宮寒的症狀，經常按摩降低的湧泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的湧泉穴，直到出現疼痛的感覺為止。

另外，宮寒誘發的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的症狀。

3、拔罐刮痧能調理

對於長期宮寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我們可以利用中醫拔罐來調理。專家表示，拔罐能把體內的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調理宮寒，還可以幫助女性去除體內多餘的濕氣，一舉兩得。

用拔罐調理宮寒的時候一般選用後腰、背部，拔罐的時候要注意留罐的時間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之後不要受風，至少要等3個小時之後才能洗澡，以免風邪入侵，抵消了拔罐的功效。

4、增加運動鍛煉體質

很多女孩子都不愛運動，這其實也是導致宮寒的一個病因。專家艾認為，“動則生陽”，女性宮寒是因為體內陰陽不平衡，如果這個時候再不運動，體內的陰氣會壓倒陽氣，誘發各種疾病。

建議女性朋友經常到室外走走，有時候曬曬太陽也可以提高身體素質，推薦女性可以通過散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運動來提升體內陽氣，調理宮寒。

5、經常泡腳改善宮寒

專家認為，宮寒的一個原因是體內氣血運行不佳，這個時候可以通過泡腳來促進氣血運行，因為腳底的穴位、經脈有很多，經常泡腳可以疏通經脈，讓氣血回升到身體內部，從而達到調理宮寒的目的。

除了用熱水泡腳以外，女性朋友們在泡腳的時候可以適當添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養生功效哦。