女性如何“熱”養生 教你2個方法

女性如何“熱”養生

暖體

更年期女性大多會出現一定程度的腎陰虛，陰虛火旺的直接表現就是怕熱。更年期剛開始是陰虛，長期的陰虛之後損傷陽氣，又會出現陽虛，這時就會表現為畏寒怕冷。

其實女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，冬天出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

暖腳

雙腳是女人的“第二心臟”。專家認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。建議女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

女性這樣做也能熱養生

遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。

並且女性不要長時間待在封閉的空調房裡，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用溫水，可預防關節炎和婦科病等。

常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。