秋天吃什麼養生 推薦秋季養生飲食

秋季吃什麼養生

1、 柚子

柚子是秋季常見的水果，中醫認為，柚子有止咳化痰、健胃消食的功效。有一些朋友在秋季容易出現消化不良的症狀，這個時候吃上幾瓣柚子就可以促進消化；受到秋燥影響而誘發咳嗽的朋友也可以多吃柚子來止咳。

2、 百合

百合有安神、潤燥的功效，秋季有一些朋友的情緒會被“悲秋”影響，這個時候應該怎麼辦呢？專家建議，吃點百合可以安撫煩躁的情緒，秋天用百合煮粥不僅適合老人小孩食用，女性常吃也有美容的作用。

3、 白蘿蔔

白蘿蔔是生活中常見的食物，冬天的飯桌上更是能經常看到，其實秋季吃點白蘿蔔也有好處。專家認為，白蘿蔔有殺菌、增進食欲的功效，而且能促進食物的消化。秋天可以熬點白蘿蔔排骨湯喝，還可以把白蘿蔔切成絲之後與茶葉一起煮成茶飲用。

4、 墨魚

秋季是吃海鮮河鮮的好時節，除了肥美的螃蟹以外，墨魚也是不錯的秋季飲食選擇。墨魚有滋養肝腎的功效，由於秋季有秋燥，很多朋友會因此傷到五臟六腑，此時食用墨魚能改善秋燥對臟腑帶來的傷害。

5、 花生

花生被叫做“長壽果”是有原因的，花生具有潤肺化痰、清咽止咳的功效，這與秋季的養生原則相符，所以秋季可以多吃一點花生來養生。但是小編要提醒大家，秋季吃花生最好選擇吃水煮過的花生，爆炒的花生要少吃，以免上火。

6、 山藥

無論是哪個季節，山藥都是不錯的滋補藥材，那麼秋季吃山藥有哪些特別的好處呢？山藥內含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這些營養元素能促進脾胃消化，緩解秋燥帶來的消化不良的症狀。山藥裡的粘液蛋白、維生素還能起到軟化心血管的作用，適合中老年人們在秋季食用。

7、 山楂

秋季吃山楂其實有不錯的減肥功效，這是因為山楂有消除脂肪的作用，高血壓以及膽固醇過高的人群也可以在飯後吃幾粒山楂來降血壓跟維持膽固醇，不過長期食用山楂會導致胃病，所以大家在食用山楂的時候要小心謹慎。