內分泌失調 手機可能是罪魁禍首

當臉上爆痘、皮膚變差、脾氣變換、月經不調等等狀況，出現在你身上時，你可能猜到了，是內分泌造反了，失調了。

內分泌到底是何方神聖?內分泌是生物活性物質向機體內部的分泌，與之相對的是通過汗腺或者消化道，向機體外部分泌某種物質的外分泌。

而內分泌系統是由內分泌腺及存在於某些臟器中的內分泌組織和細胞，所組成的一個體液調節系統。其主要功能是，在神經系統支配下和物質代謝回饋基礎上，釋放激素，調節人體的生長、發育、生殖、代謝、運動、病態、衰老等生命現象，維持人體內環境的相對穩定。

當自我調節功能失常後，整個系統對全身的調節作用也就亂了，也就是所謂的“內分泌失調”。

手機是內分泌失調的新“元兇”

在探究“手機與內分泌”的關係之前，我們先來認識一個新詞——褪黑激素。

褪黑激素是人腦部深處的“松果體”分泌的一種胺類激素，最新研究證明，它是控制人體內分泌的總司令。它能控制體內各種內分泌腺的活動，從而間接地控制我們全身的機能。

有研究人員對“手機影響內分泌”進行了實驗。讓13名志願者使用手機閱讀、玩遊戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯繫。

研究發現，志願者玩手機1小時後，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待1小時相當；而玩2小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。

原因在於，褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加；當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。

而手機是一種發射短波光的背光電子產品，經常使用，尤其是在睡前使用，褪黑激素的分泌就會受到抑制，減緩或停止。

所以，手機玩多了，內分泌有極大的可能就不調了。但是又有什麼辦法呢，畢竟大多數人離開手機不能活啊!還是知道一下就好了。

內分泌失調如何調理

1、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液迴圈的順暢有説明，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。

2、按時作息，儘量不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、三個“3”法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。(參考網站：中華養生)