秋季進補別補錯 記住補陰是要點

秋季進補要補陰

“春夏養陽，秋冬養陰”是記載在《黃帝內經》裡的一句話，專家表示，立秋過後的養生要點要放在補陰上面，因為這個時候天地之間的陽氣開始慢慢收回，學會滋陰潤燥才可以抵禦秋季帶來的傷害。

大家都知道秋季最大的特點就是“秋燥”，而秋燥最容易傷害到肺部健康，補陰則能幫助我們避免肺部受到燥氣的傷害，那麼生活中我們應該如何補陰呢？今天小編就給大家整理了補陰的幾個方法，趕緊一起來學習下吧。

秋季如何補陰

1、 作息時間要改變

夏季講究“晚睡早起”，這是因為夏天的白晝比較長，但是秋季就不能再按照夏季的作息來養生了。秋季應該早睡早起，因為夜晚能養陰，保持一個良好的睡眠時間可以讓五臟六腑得到充分的休息。

2、 多吃滋陰潤燥飲食

秋季的飲食要以“滋陰潤燥”為主，其中又講究“白色主肺”的飲食原則，所以在秋季我們可以多吃銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤燥又屬於白色的食物，順應天時改變飲食習慣能加強養的功效。

3、 舒緩的運動不能少

秋高氣爽的秋季非常適合登山，但是有一些老年朋友體力不支就不要勉強自己登山了，專家表示，秋季如果不便登山的話，可以選擇打太極、練瑜伽，亦或者每天飯後到公園散散步、慢跑，這些舒緩的小運動可以提高肺活量，增強人體免疫力。

4、 按摩穴位也能補陰

按摩可以起到養生的功效，那麼秋季補陰應該如何按摩呢？專家推薦秋季在睡前可以按摩足底，腳底的湧泉穴對於補陰有不錯的功效。另外，睡前按摩頭部、耳朵、腹部等部位都有促進睡眠的作用，這也能間接達到補陰的目的。

5、 情緒波動別太大

“悲秋”是秋季常見的一種不良情緒，特別是對於情緒敏感的女性以及老年人來說，絕對不要有悲秋的想法，否則容易誘發身體內部的疾病。專家建議壓力較大的朋友要及時宣洩情緒，年輕朋友要多多照顧老年朋友的心理，以免讓老年人產生悲觀情緒。

6、 預防疾病很重要

說到底，秋季補陰還是為了預防疾病的發生，秋季常見的感冒、發燒、咳嗽等都可以通過補陰來預防。專家提醒，秋季溫差較大，人們要隨著天氣的變化增減衣物，秋老虎期間空調不宜開得過低，要隨時補充水分。