健康食療

吃什麼水果減肥?一周水果減肥食譜推薦

週一:橙色水果 木瓜

減肥原理:木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,可以去除贅肉。

週二:藍色水果 藍莓

減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。

週三:青色水果 青蘋果

減肥原理:富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。

週四:綠色水果 獼猴桃

減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富。中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水、化痰、潤肺、健脾胃。

週五:紅色水果 番茄

減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。健康飲食網:foodwang.com

週六:紫色水果 葡萄

減肥原理:墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用10余顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。

周日:黃色水果 香蕉

香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。