怎麼瘦手臂最快最有效？

夏季的到來，對於手臂上有拜拜肉的女生們來說可謂是一個最大的煩惱，因為她們胳膊上的肉肉太多，從而導致穿短袖的時候就會顯的特別胖，影響著整體的美觀，因此瘦手臂成為了她們的頭等大事。那麼到底怎麼瘦手臂最快最有效呢？

一、瘦手臂最快的方法

1、方法一

左手手心朝上，水準伸直同時右手向下按住左手手掌，儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持續一兩個月會有明顯的效果。

2、方法二

身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。 然後手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次）。

3、方法三

靠著牆，把雙手抬起舉到頭上的位置 雙手握緊夾住頭胳膊拉直， 頭，屁股，小腿，肩部，儘量都貼著牆，晚上下班後或者飯後 堅持半小時。（儘量少做重量活，變成肌肉減起來就會麻煩些了）或者跳繩也是減手臂的最佳方法， 每天晚上堅持跳500下，（分階段跳不用一次性跳完）還可以全身減肥不長肌肉。

二、減胳膊上的肌肉要注意的問題：

1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。

2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆，避免形成結實肌肉