如廁時間多長才合適？蹲太久或引發婦科疾病

有一件事我們每天都會做，那就是上廁所！相信上著廁所玩玩遊戲、刷刷微博都是很多年輕人的常態，不知不覺中時間慢慢過去了，腳都蹲麻了，微博、朋友圈全都刷遍了，才結束這趟廁所之旅。不過有新聞傳言，上廁所千萬不要超過五分鐘，這到底是不是真的呢？那麼你知道上一次廁所多長時間才是正常的？下面就隨小編一起來瞭解一下。

如廁時間多長才適合？

每天1次，有便意的時候就去洗手間，3分鐘內自然排泄出，感覺很通暢，沒有殘留便意，這是最合適的。暢便的典型特徵就是我們常見的香蕉的形狀，數量為一個或者一個半，約250g，這樣的大便最完美。

儘量不要在廁所裡刷微博、玩遊戲、看小說，儘量控制自己的如廁時間，避免引起身體疾病。

如廁時間過長有什麼危害？

1、造成婦科疾病

就女性而言，身體結構更容易受到外部細菌的感染，造成婦科方面的疾病，所以更加不建議長時間“蹲坑”。孕婦更不建議長時間蹲廁所，孕婦下肢血液迴圈不好，長時間受到壓迫也是不好的，不僅影響嬰兒的活動空間，還會對嬰兒的生長發育有所阻礙。

2、引發痔瘡

蹲廁所時間超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關，時間越長發病概率越高。

3、導致便秘

腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘。

4、加重肛腸負擔

健康的排便時間是二三分鐘，最多別超過5分鐘，但是現在很多人動不動就蹲上個十幾分鐘甚至更多，這會大大地加重肛腸的負擔。

上廁所也有健康學問

1.如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊玩手機，以免分散精力影響排便。

2.排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利於排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。

3.排便不暢的時候，適當提肛更有效。

4.大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。