健康食療

初秋如何養生保健 養生秘訣要瞭解

初秋養生小秘訣

1、注意衣物增減

雖然初秋還帶著夏末的燥熱,但是隨著秋季的腳部的靠近,早晚的溫差也會開始顯現出來,大家在秋季早出晚歸時要隨身攜帶小外套,以免受到風寒的侵襲。

2、運動不能落下

很多朋友天一冷就懶得運動,但是這樣的做法容易讓身體受到病毒的攻擊,專家認為,秋高氣爽,是個非常適合登山鍛煉的季節,如果你不喜歡爬山,也可以用慢跑、散步等舒緩的運動來代替。

3、注意室內濕度

眾所周知,秋季是比較乾燥的季節,很多朋友也會因此出現鼻腔不適、皮膚瘙癢等病症,這其實是因為室內的濕度不夠大,建議大家在室內放一個加濕器,晚上睡覺的時候打開,這樣做可以讓你睡得更好。

4、改變飲食習慣

夏季提倡多吃一點辛味、苦味飲食,秋季的飲食習慣要隨著季節變化而改變,專家認為,秋季的飲食原則要以“滋陰潤肺”為主,多吃汁水多、能潤肺養肺的飲食,消化不好的朋友以及老人、小孩,可以多喝粥品來養生。

5、情緒不宜波動

秋季容易帶來悲秋的情緒,專家提醒,秋主收,這個時候情緒不宜過於波動,要慢慢收斂回來,做事的時候不能過於亢奮也不能過於悲觀,只有維持一個良好的心境,養生的效果才能發揮到最佳。

秋季吃什麼食物好

上文小編給大家整理了秋季養生的小秘訣,那麼秋季養生吃什麼食物好呢?下面就一起來瞭解下吧。

1、蓮藕

秋季時候多吃一些白色的食物來補肺養肺,蓮藕絕對是首選。秋季吃蓮藕可以選擇生吃也可以選擇熟食,生吃蓮藕的時候推薦把蓮藕榨成汁飲用,熟食的方法有很多,蓮藕燉排骨、蓮藕燉花生都是不錯的選擇。

2、蜂蜜

蜂蜜是很好的養陰飲食,因為秋季會受到秋燥的攻擊,這個時候多吃一些養陰飲食可以滋陰潤燥,建議大家在晨起的時候用溫開水兌蜂蜜,早晨喝一杯蜂蜜水不僅可以滋潤腸道,還可以幫助排便排毒。

3、葡萄

說到秋季吃什麼水果好?很多朋友會選擇雪梨或者是甘蔗,但其實葡萄也是不錯的秋季水果。葡萄有益氣補血的功效,初秋多吃葡萄可以幫助身體排毒,解內熱,心血管患者在秋季常吃葡萄還可以起到軟化血管的作用。