初秋如何養生保健 養生秘訣要瞭解

初秋養生小秘訣

1、注意衣物增減

雖然初秋還帶著夏末的燥熱，但是隨著秋季的腳部的靠近，早晚的溫差也會開始顯現出來，大家在秋季早出晚歸時要隨身攜帶小外套，以免受到風寒的侵襲。

2、運動不能落下

很多朋友天一冷就懶得運動，但是這樣的做法容易讓身體受到病毒的攻擊，專家認為，秋高氣爽，是個非常適合登山鍛煉的季節，如果你不喜歡爬山，也可以用慢跑、散步等舒緩的運動來代替。

3、注意室內濕度

眾所周知，秋季是比較乾燥的季節，很多朋友也會因此出現鼻腔不適、皮膚瘙癢等病症，這其實是因為室內的濕度不夠大，建議大家在室內放一個加濕器，晚上睡覺的時候打開，這樣做可以讓你睡得更好。

4、改變飲食習慣

夏季提倡多吃一點辛味、苦味飲食，秋季的飲食習慣要隨著季節變化而改變，專家認為，秋季的飲食原則要以“滋陰潤肺”為主，多吃汁水多、能潤肺養肺的飲食，消化不好的朋友以及老人、小孩，可以多喝粥品來養生。

5、情緒不宜波動

秋季容易帶來悲秋的情緒，專家提醒，秋主收，這個時候情緒不宜過於波動，要慢慢收斂回來，做事的時候不能過於亢奮也不能過於悲觀，只有維持一個良好的心境，養生的效果才能發揮到最佳。

秋季吃什麼食物好

上文小編給大家整理了秋季養生的小秘訣，那麼秋季養生吃什麼食物好呢？下面就一起來瞭解下吧。

1、蓮藕

秋季時候多吃一些白色的食物來補肺養肺，蓮藕絕對是首選。秋季吃蓮藕可以選擇生吃也可以選擇熟食，生吃蓮藕的時候推薦把蓮藕榨成汁飲用，熟食的方法有很多，蓮藕燉排骨、蓮藕燉花生都是不錯的選擇。

2、蜂蜜

蜂蜜是很好的養陰飲食，因為秋季會受到秋燥的攻擊，這個時候多吃一些養陰飲食可以滋陰潤燥，建議大家在晨起的時候用溫開水兌蜂蜜，早晨喝一杯蜂蜜水不僅可以滋潤腸道，還可以幫助排便排毒。

3、葡萄

說到秋季吃什麼水果好？很多朋友會選擇雪梨或者是甘蔗，但其實葡萄也是不錯的秋季水果。葡萄有益氣補血的功效，初秋多吃葡萄可以幫助身體排毒，解內熱，心血管患者在秋季常吃葡萄還可以起到軟化血管的作用。