法媒：開學季營養思慕雪！伴你輕鬆健康每一天

【環球網綜合報導】隨著秋意漸起，輕鬆愉快的暑假即將結束，新學期的鐘聲也將要響起。開學季，你準備好了嗎？是否能調整狀態，精神飽滿地迎接新的開始？並將假期積攢的好狀態延續下去？法媒《費加羅夫人》特邀營養專家，揭秘5種不同功能的思慕雪，助你輕鬆上陣，健康開啟每一天!

抗疲勞思慕雪

如果想調製一杯抗疲勞的思慕雪，生薑一定是飲品中提神醒腦、振奮精神的制勝法寶。營養專家解釋說，姜可以作用於人體的精神系統，對精神起到一定的調節作用。當人們精神不振時，它能振奮精神;當人們過於興奮時，它又能讓人趨於平靜。除生薑外，富含維生素C的香芹也可以起到抗疲勞的作用。至於水果，香蕉和各類紅色的水果則是抗疲勞思慕雪的首選。

緩解壓力思慕雪

假期結束重歸忙碌，難免讓人心生緊張倍感壓力。若想通過食物減壓，富含維生素C和鎂元素的食物是非常有效的，因為維生素C和鎂元素都可以調節人體精神，起到抗壓舒緩心情的效果。因此，在調製思慕雪的時候，可以選擇杏仁等富含營養的堅果，提前一晚將其浸至水中，碾碎後倒入攪拌機中。然後加入一些辛香作料，再搭配一些水果來調節口感並達到事半功倍的效果。

養胃思慕雪

如果你經常腸胃不適、內分泌紊亂，則可以試一下這種配方。車前子是藥用植物，可以起到調節腸胃的功效，因此可以將其加入思慕雪中。此外，也可以在思慕雪中加入蘆薈。專家表示，蘆薈進入腸道後，可以起到舒緩作用，就像給腸胃敷藥治療一樣，並能促進腸道細胞更新迴圈。因此在調節思慕雪時，可以車前子和蘆薈為主料，並加入生薑、薄荷或益生菌等。

增強氣色思慕雪

如果想改變精神狀態，增強氣色延緩衰老，則應多食用抗氧化的水果，因為它們可以有效延緩細胞及機體的衰老，讓你維持完美氣色。為增強精神，可以在思慕雪中添加巴西栗，因為巴西栗富含硒元素，能有效實現抗氧化的目的。此外，西葫蘆籽中鋅元素豐富，也可以有效改善氣色，抗擊衰老。而蒲公英作為天然的抗氧化物質也可以被納入食材中。為了改善口感，還可在其中加入獼猴桃等水果。

運動恢復思慕雪

運動後可能會倍感疲憊，若想儘快恢復精神和體力就要儘快補水並補充糖分和蛋白質。螺旋藻中含有豐富的蛋白質，因而對運動後的恢復非常有效。此外，營養專家強調，人體流汗的過程往往伴隨著營養流失，椰奶則可以有效補水，並為人體補充流失的鈉和鉀。因此，調製運動後恢復型思慕雪，則可以椰奶為主，配合螺旋藻、香蕉等物質，以實現體能恢復。(實習編譯：池成 審稿：王莉蘭)