媒體負面新聞源源不斷 法媒支招教你抵禦負能量

【環球網綜合報導】如今的媒體和網路充斥著各種各樣的負面新聞，使人們在心理上往往難以抵擋負能量帶來的衝擊。法國知名時尚雜誌《費加羅夫人》採訪了心理學家伯里斯•甘佩爾(Boris Guimpel)，瞭解了抵禦負能量、免受負面情緒影響的方法。

不要逃避媒體

所有人都從父母或朋友那聽過這句話：關閉電視，媒體上有太多讓人消沉的新聞。但這種方法並不可行，甘佩爾解釋稱，逃避媒體並非解決方法，相反，人們應該直面媒體，適應它，提升內心的敏感程度。因為擺脫負面情緒不會讓人變的更冷漠，反而會變得更富有同情心。不過沒有必要強迫自己每天接受負面消息，要做的只是適應媒體，保持平常心。

遠離外界因素的干擾

完全與慘劇新聞和毒雞湯隔絕很難做到，但可以想辦法減弱它們帶來的影響。甘佩爾建議的方法是集中注意力在呼吸上，減弱外界刺激。這種方法有助於提高對負面資訊的免疫力，你可以可以花1分鐘在辦公室或地鐵裡做這個練習，如果內心難以平靜，閉上眼睛，集中注意力。

不要妄想控制無法干預的事情

如果想要壓制內心湧起的痛苦情緒，顯然你需要採取行動。但是，甘佩爾指出，我們身處的社會有太多東西不受控制，所以最好接受現實，放棄掙扎。如果你堅持要干預其中，精神會變得緊張，很多負面情緒也由此產生，而且最後這些都是徒勞無功。與其反復抱怨同事讓人難以忍受的性格，日復一日受這種負面情緒影響，不如轉移注意力，想想今晚和朋友的聚會。(實習編譯：張宇陽 審稿：王戰濤) 相關新聞 偶爾來點“負面情緒”，竟帶給你意想不到的好處……2017-05-08 14:09 告別負面情緒有7個方法 做好三點給心理“鬆綁”2016-04-24 09:49 清晨得知負面新聞 或致一天情緒低落工作效率低2015-09-25 16:21 心理壓力大怎麼辦?10招輕鬆趕跑負能量2015-07-19 10:39 研究稱電游成癮損害心理健康 易引發負面情緒2014-08-12 09:20