這4款食物讓你越吃越瘦

對於一些擁有纖瘦魔鬼身材的人來說無疑是展示美麗的時刻，然而對於肥胖的人而言，藏不住肉實在很困擾。所以說，此時是進行瘦身減肥的重要時段。但是減肥也不是那麼容易見到效果的，日常沒有過多的時間進行運動並且還克制不住對美食的享受，所以減肥成為了遙不可及的事情。今天小編就和大家分享只要常吃4樣食物便能輕鬆燃脂瘦身！

吃4樣食物能輕鬆燃脂瘦身

1、黃瓜

黃瓜是一種健康的養生食物，其不僅清爽可口，同時常吃還能起到極好的瘦身減肥作用。在黃瓜中含有丙醇二酸的成分，這種物質被人體攝取之後能有效抑制糖類物質轉化成脂肪，這也能極大效率的降低糖分進入體內造成脂肪堆積。

另外，黃瓜還是一種低熱量的食物，大約在100克的黃瓜中只含有15千卡的熱量，所以說對於想要減肥的人士來說，黃瓜是最為適合的瘦身食物了。但是對於想要吃黃瓜減肥的人來說，一定要吃新鮮的黃瓜而不是吃醃制的黃瓜，因為一些醃制的黃瓜中含有很多鹽分，還很容易引起肥胖產生。

2、香蕉

香蕉是一種香軟可口的食物，香蕉不僅具有極好的口感，且富含多種營養成分，常吃不僅能很好的補充身體所需的養分，同時還能起到極好的瘦身作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質能很好的促進腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的毒素進行消除，同時還能促進腸胃的消化和吸收，有效降低了宿便的產生，不僅能保護腸道健康，同時還能幫助減肥。

另外，香蕉的卡路里很低，澱粉的含量很高，所以說被人體攝取之後很容易產生飽腹的感覺。大約一根香蕉就等於半碗米飯的熱量，所以說常吃點香蕉能減少其它食物的攝取，避免過多脂肪的堆積，從而起到一定的瘦身減肥作用。但是當人體在空腹狀態下，是不適宜吃香蕉的，否則會引起不適產生。

3、魔芋粉

說到魔芋粉，很多人對此並不是很熟悉，實則常吃點魔芋粉對於很多想要減肥的人來說是極好的選擇。

在魔芋粉中含有豐富的膳食纖維，這種物質進入腸道中能有效的促進腸道的蠕動，幫助消除積存在腸道中的毒素，從而還能減少食物在腸道中停留的時間，並且幫助清除宿便，起到極好的清腸毒的作用。

此外，魔芋粉還屬於一種超低熱的食物，其中所含的葡萄甘露聚糖，在體內遇到水分會快速的膨脹，所以對於一些想要食療減肥的人來說，適量吃點魔芋粉不僅能很好的為身體補充所需的養分，還能輕鬆瘦身。最為主要的便是在魔芋粉中還含有一定的粘液蛋白，這種物質能減少體內的膽固醇的不良積累，從而對於防治心腦血管疾病發揮重要作用。

4、苦瓜

苦瓜雖然很苦，但是常吃點苦瓜卻是極好的減肥瘦身之選。在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質都能增進食欲，幫助人們更好的健脾開胃，對於一些有厭食的人來說，吃點苦瓜是不錯的選擇。

同時，苦瓜的熱量很低，被人體攝取後能抑制脂肪的吸收，起到一定的減肥瘦身作用。所以說要想快速減肥的朋友，在日常便可以經常吃點涼拌苦瓜或是榨苦瓜汁來飲用，以此起到減肥瘦身的目的，只要堅持一段時間一定能起到不錯的瘦身效果。

常見減肥誤區

1.謝絕早餐：

許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。

2. 單一餐單：

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的 “最好方法”！你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。

3. 減肥=減脂肪：

你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。

4. 肥胖，是因為營養過剩：

所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

5. 不能喝水：

因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋，只有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康！

6. 辣的食物可以減肥：

研究說，泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問題，我們香港的水並不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊呢！（中華網健康）