血糖高忌吃什麼好?
現在不少人經常會出現血糖高的情況,血糖高會導致患者的身體出現問題,甚至有可能會出現一些不良的反應,所以大家在平時要提高警惕,一般在得了血糖高以後要注意禁忌吃一些對身體有傷害的,比如說柿子霜淇淋葡萄等等。
一、血糖高吃什麼好 :忌吃的4種食物
1、柿子。柿子中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等,含糖量很高,特別不適合血糖高的人食用。
2、霜淇淋。不用說大家也知道,霜淇淋很甜,雖然有些霜淇淋已經做得熱量沒有那麼高了,但是依舊含有非常多的糖分,血糖高的人不應該食用。
3、蜂蜜。蜂蜜的味道很甜,主要由葡萄糖、果糖等構成,人體很容易吸收,這樣血糖就很容易升高了,對於血糖高的人來說,是非常不適合的。
4、紅薯。紅薯的味道比較香甜,而且營養豐富,深受大眾喜愛。但是最新的研究表明,紅薯中的升糖指數比較高,含糖量高達27.7%,不適合血糖高的人群。
二、血糖高吃什麼好 :宜吃的7種食物
1、血糖高吃什麼好:洋蔥
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有較高的藥用價值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
2、血糖高吃什麼好:黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
3、血糖高吃什麼好:苦瓜
苦瓜中含有大量的維生素C,研究發現苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖。