女性健康

女人三十五是分水嶺 盤中餐幫你抗衰老

只要你不放棄自己,那就沒有人能放棄你,有句話說得好,“天生麗質難自棄”,對於女人來說,保養就是要如此。健康的生活,以及皮膚的保養,不再是一件可有可無的事情,而是和自己孩子、老公、家庭一樣重要。

女人在過了35歲之後,精力和體力會明顯下降。35是女人的分水嶺,身材的苗條已經變成了肥肉鬆弛,生活的情調變成了瑣碎,輕鬆變成了壓力。《黃帝內經》裡面提到:“五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮。”陽明脈指的是胃經和大腸經,當這兩條經脈功能衰退的時候,體內的氣血自然減少,臉色是靠氣血在維持,因此就會變得晦暗。

多吃富含膠原蛋白的食物

在35歲以後,女人已經能感覺到自己的皮膚彈性在下降,並且臉上的皺紋也開始增多。這時候可以多吃一些膠原蛋白含量高的食物,例如魚皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、豬皮等食物。

我們的皮膚成分中,大概有70%都是膠原蛋白,膠原蛋白是維持皮膚和肌肉彈性的重要成分,膠原蛋白甚至被稱為是“骨中之骨,膚中之膚,肉中之肉”,足以見到膠原蛋白的重要性。

但是呢,這些動物皮雖然含有的脂肪和膽固醇沒有那麼高,可是皮下那部分油脂的脂肪含量高,不要經常食用,偶爾食用就可以。

平常食物要注意均衡,多吃水果和蔬菜,少吃油炸食物等,同時做好防曬也很重要,對於抗衰老很有益處。

這些食物能幫助抗衰老

1、洋蔥

洋蔥具有降低膽固醇的作用,還能夠抗衰老。洋蔥清炒雞蛋或者是燉牛腩,味道都很不錯。

2、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素c,能夠滋潤皮膚的膠原蛋白,經常食用的話,還能抗皺,讓皮膚更加柔嫩光滑。

3、圓白菜

含有豐富的維生素才喝纖維,可以促進腸胃的消化,幫助排毒,讓消化系統保持活力。

4、蘋果

蘋果可以讓我們的皮膚保持光澤,可以避免皮膚長皰疹。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素a,讓皮膚更加的細膩,頭髮保持光澤亮度。

6、菠菜

菠菜能夠補血、保護視力、排毒,能增強體質,還能讓皮膚變的更好。

7、幹果仁

一些硬殼果仁含有豐富的維生素b6、葉酸、鎂鋅銅等,含有多種抗氧化皮,常吃可以有效的抗衰老。例如杏仁、核桃、榛子、板栗、白果、葵花籽、西瓜子等。