光喝水不吃飯能減肥嗎？

有人說光喝水不吃飯可以達到減肥的目的，事實證明這種做法是極為不靠譜的，光喝水可以快速減重，但是並不能達到減肥的目的，還會導致身體內內分泌紊亂等，嚴重的還會引發其他疾病。

一、光喝水不吃飯能減肥嗎？

可以快速減重，但不能減肥。

沒有任何能量和蛋白質的攝入，肌肉組織和脂肪組織都會有所消耗（糖原會消耗殆盡，不過糖原占總體重比例很小，就忽略不計了），加上消化道裡的食物殘餘被清空，很快就會輕不少。

二、光喝水不吃飯減肥的副作用有哪些？

第一是因為機體大量的消耗脂肪，你會出現酸中毒的症狀，最明顯的表現就是口臭；

第二是這可能導致機體出現饑餓應激反應，導致節食結束後暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長期節食，則可能誘發厭食症；

第三是可能會出現營養不良，尤其是維生素的缺乏症狀。

三、如何正確飲水

1、早上起床7:00的時候空腹飲一杯溫開水，這樣不僅可以促進腸胃蠕動，排出宿便，還可以減掉小肚腩。

2、在午餐11:00前喝一杯溫開水可以增加飽腹感，避免中午吃得過多。

3、在午後13:30喝一杯熱的減肥茶，因為午睡剛過，來一杯減肥茶是可以提神醒腦的。

4、下午16:00喝一杯溫開水，有效促進新陳代謝，促進脂肪分解。

5、下班前喝一杯溫開水，有著緩解晚餐的饑餓，因為晚餐是不適宜吃過多的。

6、運動前要喝水，不管什麼時候進行運動，在此之前都要喝一杯水，運動過程中會大量出汗，身體很容易缺水，缺水身體廢物則不能及時排出，脂肪分解速度也編的緩慢。