壓力過大導致現代人睡眠品質堪憂

【環球網綜合報導】現代人患上睡眠恐懼症的原因多種多樣，甚至有調查顯示大多數人擔心自己一睡不起。據日本Livedoor新聞網8月15日報導，對很多恐懼失眠的人來說，陷入熟睡可能會使意識不清楚，也很容易讓人聯想到死亡。

8月上旬，女孩們以“懼怕睡覺的人”為題展開了討論。特菲說，如果晚上一直考慮不開心的事，導致晝夜顛倒，會影響睡眠品質。很多人對此產生共鳴，並集思廣益提出了解決方法。

“想到次日的繁忙就不能入睡”

和特菲一樣，很多人認為蓋上被子等著入睡的過程非常痛苦，很多使人不安的事都會在黑夜中襲來，甚至有人說到“害怕在睡夢中失去意識，就此一睡不醒，眼睛無法睜開，因此不敢入睡”。

被“等著入睡”這個因素威脅的人也很多。有人說道“非常疲憊的時候，只要一閉上眼睛就能聽見工作中的各種聲音”雖然原因各不相同，但歸根究底是因為現代人心中時常充滿不安。

筆者也經常發生這種情況，所以很能理解這種心情，在白天的工作中的一些沒時間考慮的事情和煩惱，晚上一旦進入睡眠就會在眼前不停的浮現。寂靜的夜晚總是會想起一些生活中各種各樣的煩心事。這樣一來，很多人都只能度過一個難以入眠的夜。

從“思考”中逃脫也是一種手段

對於這種狀況，我們建議好好利用陽光，享受“太陽浴”，在白天多多運動，調整自律神經產生疲勞感，有助於晚上的睡眠品質。

特菲說：“我累得睡不著覺的時候，就會看一些電視或動漫。”其實採取這種做法的人也很多，但是長期處於這種環境下的睡眠品質都很差，還會影響睡眠神經。因此這種方法我們並不推薦。

在筆者的經歷中，深夜戴著耳機，聽著波浪聲入睡也是經常發生的事。這種方式或許會很放鬆，但也是一種逃避的行為。

除此之外，有人推薦說：“如果換個工作，就不會再做可怕的夢。”但這並不是根本原因，除非我們找到不安的根源，才可以解決問題。慢慢的，認為這種症狀或許是某種疾病的前兆的人越來越多。專家建議，應該儘早去醫院心理和內科門診進行一系列檢查。(實習編譯：王妍 審稿：王歡) 相關新聞 睡得越深，品質越高？關於深度睡眠的 3 個真相2017-07-17 21:12 好東西 | 睡眠品質差？試試這些枕頭和被子2017-07-10 20:55 睡眠品質差關鍵要調心和肝2017-06-30 10:25 總覺得昨晚睡了假覺？提高睡眠品質的n個方法x26amp;神器！2017-02-06 11:56 愛吃這個影響睡眠品質2017-01-19 01:19