看到美味秒變吃貨？日媒介紹3種方法教你擺脫暴飲暴食

【環球網綜合報導】人生苦短，看到美味佳餚吃貨總是難以控制自己，事後苦惱該怎麼辦呢？據日本“美LAB”美妝網站報導，其實我們只需要做一些小小的改變，改掉暴飲暴食的習慣。就可以還自己一個健康的身體。 

學會慢慢吃飯

吃東西要細嚼慢嚥，延長吃飯時間，可以刺激飽腹中樞。一碗飯吃20分鐘，使胃腸產生飽腹感， 就不會在感到饑餓再去吃多餘的飯了，間接的達到了我們控制飯量的效果。

多吃蔬菜身體好

眾所周知，多吃蔬菜有利於身體健康，其實蔬菜中的纖維質能增加咀嚼，但同時也要注重吃的順序，才能達到飽腹感。一般情況下，先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後再吃碳水化合物類食品。

吃飽再去買買買

在感到饑餓的時候去買東西，自然會對食品目不轉睛，所以在吃飽的時候去買東西吧!因為剛吃過飯，所以不怎麼容易被食品吸引，增加對美味的抵抗力。

平時也可以採用小的碗盤吃飯，用這種方法蒙蔽自己的食欲也不失為一種好方法。(實習編譯：王妍 審稿：王歡)