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四季養生

末伏如何養生 小心秋老虎來襲

末伏如何養生

飲食方面:末伏雖然在立秋之後,但是這個時候天氣依舊十分悶熱,高溫也居高不下,專家表示,末伏的飲食還是要以消暑清熱、祛濕健脾為主。少吃點油膩、煎炸的食物,也要避開辛辣飲食,推薦多吃一點雪梨、銀耳,為接下來的“秋老虎”做準備。

生活方面:末伏氣溫依舊很高,很多朋友還是離不開空調,但是這個時候早晚溫差開始慢慢顯現出來,所以大家在早晚的時候可以開窗給室內通通風,不要長時間的開著空調,以免“空調病”復發。老人、小孩等體質比較虛弱的人群可以用風扇代替空調。

預防疾病:末伏跟立秋相交,在節氣上這個時候也被叫做是夏秋之交,專家提醒,夏秋之交要預防疾病,特別是患有呼吸道疾病的朋友更要謹慎小心,可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出來晾曬一下;患有心腦血管疾病的人群則要多多補充水分,避免大量出汗。

按摩養生:上面我們也提到,末伏要以祛濕健脾為主,中醫認為,“濕氣通於脾”,想要祛濕就得健脾。專家推薦,末伏可以多多按摩脾俞穴、足三裡穴以及豐隆穴,這樣做可以起到化濕、健脾的功效。

末伏之後要警惕秋老虎

秋老虎是指立秋之後短期內形成的回熱天氣,秋老虎在南方是十分常見的,但是很多朋友對秋老虎並不瞭解,也不知道在秋老虎時期要如何養生,下面就讓小編帶你來看看2個秋老虎養生要點。

1.小心皮膚病

專家表示,秋老虎時期有一些皮膚比較脆弱、容易過敏的朋友會因此患上皮膚病,所以秋老虎期間一定要特別注意保養皮膚。身體四肢會乾燥起皮的朋友在平常要堅持塗潤膚露,而臉部容易過敏的人則要用無添加的護膚品。

2.別急著貼秋膘

雖然立秋過去之後就代表著秋天向我們靠近,有一些朋友認為這個時候可以開始貼秋膘,但是由於秋老虎時期天氣的溫度還很高,若是在這個時候食用了熱性食物來貼秋膘就很容易上火,建議大家在秋老虎期間還是多吃一些清熱飲食。