8個技巧讓你每天瘦1斤

女人們都把減肥當作終身的事業來做，如果說有一種方法能讓她們一天瘦一斤的話，那只能聽到她的欣喜的尖叫聲，小編就是要推薦這種看似瘋狂實則健康的減肥習慣。

早餐前喝咖啡

美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

上衛生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

中午吃發酵食物

研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的饑餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

用烏龍茶來放鬆

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

溫馨提示：

英國食品標準局說，儘管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅裡的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應儘量保持食物的多樣性。