立秋之後 潤燥養肺成養生重點

立秋之後要潤燥養肺

秋季之所以要潤燥養肺是因為秋季的乾燥會傷害到肺臟，再加上呼吸系統是一個放開的器官，乾燥的空氣通過鼻腔到器官再到肺部，一路下來會傷害到黏膜，引起呼吸道疾病。專家推薦用食療來改善秋季帶來的傷害。

在飲食上，我們可以選擇藥食同源的食物，例如芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材都是生活中常見的，食用它們的同時也可以起到生津潤燥的作用。在《飲膳正要》中有提到“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，從這句話中我們可以裡看出吃芝麻有很好的潤燥功效，所以秋季可以適當多吃一點芝麻。

另外，立秋雖然已經是秋季的節氣，但是這個時候天氣上還是比較酷熱的，在潤燥養肺的同時我們也要注意清熱消暑，經常食用新鮮蔬果不僅可以消暑還能預防秋燥。

在生活起居方面，專家建議還是要早睡早起，因為這個時候的天氣還帶著夏天的特色，但是隨著時間的變化，早晚的溫差會比較大，所以大家要根據天氣的變化隨時增減衣物，以免著涼。

立秋之後吃什麼食物能潤燥

上文我們提到可以用食物來緩解秋燥，小編給大家整理了幾種常見又養生的潤燥養肺食物，趕緊來瞭解下吧。

1、百合

百合非常適合在秋季食用，這是因為百合有很好的滋補功效，與銀耳、蓮子等食材一起燉著吃更能起到滋陰潤燥的作用，常吃百合還有安神、止咳的效果。

2、柿子

柿子是秋季的應季水果，秋天吃一些當季的蔬果對身體有很好的保健效果，體虛的朋友吃柿子還有補虛的功效，但是小編要提醒大家，柿子不宜吃太多，否則會對身體造成傷害，更不能與螃蟹、濃茶一起食用。

3、雪梨

說到潤燥飲食，相信很多朋友腦海裡的第一個反應就是雪梨。雪梨有潤肺、降火的作用，秋燥來襲的時候吃一些雪梨可以改善乾燥的空氣給呼吸道帶來的損傷。

4、蜂蜜

每天早起喝一杯蜂蜜水是不少朋友的習慣，中醫認為，蜂蜜非常適合陰虛火旺的朋友在秋季食用，特別是因為空氣引起的鼻敏感、鼻乾等問題，也可以通過食用蜂蜜來改善病情。