經常吃奶類製品好嗎
經常吃奶類製品好嗎
很多人每天早餐時的飲品都首選牛奶,許多人在選擇奶類飲品時通常會把“純牛奶”和“早餐奶”進行混淆,但其實這兩種奶是有區別的。純牛奶以及早餐奶它們雖然都有牛奶成分,但在營養和配料上都有許多不同的地方。
純牛奶一般為鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應該選擇適合自己的,並調整相應的食物搭配,才更有利健康。
早餐時候應該吃早餐奶還是除牛奶呢?
健康小貼士:將兩種奶相比,早餐奶的營養均衡,更適合早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低,進食時最好可以搭配一些澱粉類食物、或者堅果類食物。