減重失敗？外媒披露五個意想不到的原因

【環球網綜合報導】很多人都有過這種情況：明明夜以繼日在節食，將餅乾換成沙拉，定時去健身房健身，每次站上體重秤卻都失望而歸。很多人覺得自己哪裡做得不對，於是上網尋找幫助，但網上的資訊好壞參半，一篇文章說要減少碳水化合物的攝入，五分鐘之後卻看到另一篇文章，稱增加碳水化合物的攝入才能減重。於是，人們開始迷茫，不知如何是好。嘗試了各式飲食計畫，參照了各路飲食方案，卻發現都沒有沒有效果，很多人覺得一定是自己有問題。

其實，事實並非如此。美國福克斯新聞網指出，人們減重失敗，是由於一些合情合理的緣由。有很多導致體重停止下降的原因，其中不少可能出人意料。

1.水分攝入不足

身體需要水分中斷脂肪儲存。中斷脂肪儲存是需要水參與的生物過程，但由於該過程並不重要，所以身體缺水時會首先停止。想讓身體中儲存的脂肪得到分解？那就盡可能給身體補水吧。

2.脂肪攝入不足

不要害怕攝入脂肪。研究表明，與低脂食物相比，健康脂肪對減重更有效。人需要脂肪維持日常身體機能，脂肪攝入不足會讓人饑餓、疲憊、想吃垃圾食品。

3.無需減重

看似簡單，實則真理。社會理想體重的身體品質指數值(BMI)約為16，該數值被世界衛生組織劃定為“過輕”。由外表確定的理想體重很可能並不利於身體健康。

4.沒有專注於當下

《時代週刊》將“專注”定義為“將注意力集中在當下的體驗上”。報導稱，花時間思考和反思能減輕壓力，提高整體健康，讓激素水準趨於平衡，使血液中皮質酮含量下降。當人們專注時，皮質醇可以使人們的身體保持這種狀態，從而達到減重效果。

5.蛋白質攝入過多

蛋白質攝入過多時，身體會將蛋白質轉化為脂肪儲存下來。儘管蛋白質對健康飲食和肌肉構建很關鍵，但健身時無需攝入過多雞胸肉、雞蛋等蛋白製品。早餐吃雞蛋，晚飯吃雞肉，蛋白質攝入已經足夠。(實習編譯：武昀 審稿：田瑞哲)

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