打不起精神？7種原因對對碰

總有人覺得上班時間打不起精神，哈欠連連，眼皮直打架。打不起精神這種狀態極了可怕，極其容易傳染身旁的人，據說全世界有超過五分之一的人都會打不起精神。打不起精神往往是疲勞不堪的表現，除此之外，還有其他七個原因。

打不起精神原因一、過於完美

不願意將就，喜歡將一切事情都做得十全十美的摳細節控，勢必會讓自己長時處於精神高度集中的狀態中，從而消耗自己更多的腦力和精力。所以，完美主義者長期的自我高要求和反復思考，會讓自己疲勞不堪，打不起精神，需要學會轉移目標，自我緩解壓力。

打不起精神原因二、主食吃過量

中午吃得太多碳水化合物，是會讓人打不起精神的。這是因為，大量的碳水化合物使血液集中於胃部，使大腦供血暫時不足，導致昏昏欲睡，打不起精神。所以，中午的主食切莫吃太多和吃太快，以二兩為宜。

打不起精神原因三、蛋白質太少

很多女性為了減肥減少肉類的攝入量，體內的蛋白質攝入量也隨之降低，血糖下降速度增快，吃完後會覺得特別困。所以，每天還是要攝入適量的肉，或者是豆腐等含有蛋白質的豆製品。

打不起精神原因四、糖尿病後備軍

老打不起精神、經常性口渴、尿多、容易餓的人，要小心糖尿病，這些症狀都是糖尿病的前兆。糖尿病後備軍常在進食後3小時犯困，打不起精神，甚至覺得餓。所以，如果你有上述徵兆，不妨控制自己的飲食量，多攝入綠葉蔬菜，適量運動，以預防糖尿病。

打不起精神原因五、激素分泌異常

生理期的女性總是打不起精神，這與其體內激素分泌異常相關。生理期的激素變化，使女性夜間睡眠品質差，白天精神不振，影響白天的正常活動。因此，在生理期要注意多休息，正常飲食。

打不起精神原因六、雜亂的房間

雜亂的房間會讓人打不起精神，累且不願意動。專家認為，房間是人們休息恢復精氣神的環境，也是人們最放鬆、最自然的地方。如果房間雜亂會影響整個人的心情，從而影響睡眠品質。

打不起精神原因七、不同程度缺鐵

鐵元素是人體重要的微量元素，但是全球仍有37億人不同程度缺鐵。如果患上缺鐵性貧血會使人乏力、疲倦、打不起精神。但你有缺鐵症狀時，不妨多吃豬肝、木耳、菠菜等含鐵豐富的食物。

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