怎麼樣可以瘦腿？這6招非常管用！

生活中有的人總體並不算胖，但唯獨腿上有很多贅肉，現在被人們形象地稱為大象腿，這會嚴重影響人的身材美觀度，專家表示，想要瘦腿的話需要做好各方面的工作，最簡單有效的就是堅持做瘦腿運動，下面教大家正確的運動步驟。

1.平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放於床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。

2.坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。

3.躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重複該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液迴圈，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。

4.每天堅持蹲馬步，在蹲的時候不是一動不動的，要一邊蹲一邊擺動雙腿，一直堅持做15分鐘即可，做完大腿會酸痛，說明開始有效果了，脂肪正在燃燒，每天能夠堅持做，美麗腿型的夢想離就不遙遠了。

5.每天在家就多做蛙跳運動，蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走，而且一開始做會有點不適應，第二天起來，腿會很疼，但是做久了就不會有這樣的感覺，大家一定要持之以恆，這個對消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長腿就算再累再苦也要做。

6.飯後一定不可以馬上就坐，要站夠半小時，因為吃完飯就坐下很容易積累脂肪，也可以在公園或者社區下面散散步，一邊散步一邊晃動雙腿，這樣也很好地起到瘦大腿的作用。

7.俯臥在床上，伸直雙腳，用右腳腳跟儘量踢到臀部，兩腳交替進行，做滿10分鐘即可。